در دنیای مدرن ، یک فرد توسط عوامل زیادی برای ایجاد استرس احاطه شده است. استراتژی های مقابله ای به شما کمک می کند تا آگاهانه با استرس کنار بیایید. نکته اصلی این است که یکی را انتخاب کنید که واقعاً به شما کمک کند.
همه استراتژی های مقابله را می توان به دو گروه بزرگ تقسیم کرد: موثر و بی اثر. سطح اثربخشی توسط ویژگی های شخصیتی فرد ، ترجیحات ، عادات وی تعیین می شود. در طول اجرای استراتژی ها ، می توانید از کمک عزیزان استفاده کنید و یا با کمک مالی کنار بیایید.
یکی از استراتژی های موثر مقابله ای که به طور کلی شناخته شده است ، جستجوی حمایت عاطفی از نزدیکان شما است. احساس ، جلب توجه دیگران ، همه اینها به کاهش استرس کمک می کند.
با شناسایی جنبه های مثبت موجود در به دست آوردن تجربه زندگی خود می توانید از یک موقعیت استرس زا دور شوید. تجزیه و تحلیل کافی از عوامل منفی م thatثر بر وضعیت روانی شما می تواند منجر به رشد شخصی شود.
یکی از محبوب ترین و بی نتیجه ترین راهکارهای مقابله ای ، غذا است. همه می دانند که شیرینی ها روحیه شما را بیشتر می کنند. غالباً ، پس از تجربه نوعی خرابی ، به فروشگاه می روید و مقدار زیادی غذا خریداری می کنید ، به این امید که به شما کمک کند از مشکلات دور شوید. در واقع ، مصرف بی رویه غذاهای شیرین منجر به چاقی می شود. بنابراین ، نباید اغلب به این استراتژی متوسل شوید.
انکار یک رویداد استرس زا نیز یک استراتژی مقابله ای بی اثر است. فراموش کردن مشکل باعث ریشه کن شدن آن نمی شود. استرس به زودی دوباره احساس خواهد شد. این همچنین شامل روشهایی مانند جلوگیری از استرس از طریق خواب ، رویاپردازی ، مسمومیت با الکل است.
برای اینکه تحت تأثیر استراتژی های بی اثر و حتی گاهی مخرب قرار نگیرید ، سعی کنید بیشتر استرس را تسکین دهید. فقدان استرس شدید جسمی و عاطفی منجر به ایجاد وضعیت روحی پایدار خواهد شد.
