میل به تغییر خود معمولاً ناشی از عدم رضایت از زندگی و خودتان است. با این حال ، انجام این کار بسیار دشوار است. روابط برقرار شده با دیگران ، عادات و جهان بینی تثبیت شده به فرد اجازه تغییر نمی دهد. اما با یک رویکرد صحیح می توان به نتایج خوبی دست یافت.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر تصمیم دارید خود را تغییر دهید ، به خود این س theال را پاسخ دهید ، چرا تصمیم گرفتید این کار را انجام دهید؟ چه مشکلی دارید و دقیقاً می خواهید چه چیزی را تغییر دهید؟ لیستی از آنچه در مورد خودتان دوست دارید تهیه کنید. اگر انجام این کار به تنهایی برای شما دشوار است ، از شخصی از بیرون سوال کنید. سپس به چیزهایی فکر کنید که دوست دارید تغییر دهید. دلایلی را که می خواهید این تغییرات را ایجاد کنید نیز یادداشت کنید.
گام 2
اهداف مشخصی را برای خود تعیین کنید. عدم دقت در جمله بندی به شما اجازه تغییر نمی دهد ، شما نمی دانید برای چه چیزی تلاش کنید. به عنوان مثال ، اگر تصمیم به لاغر شدن دارید ، به خود بگویید چه محدودیت هایی را تعیین می کند و در چه بازه زمانی قصد انجام آن را دارید. اگر هدف انتزاعی است ، به عنوان مثال ، شما اعتماد به نفس ندارید ، آن را با چیزی خاص جایگزین کنید. به عنوان مثال ، به خود بگویید که می خواهید از گفتگو با افرادی که نمی شناسید خجالتی خود را متوقف کنید.
مرحله 3
امروز شروع به تغییر کنید ، تغییر را برای آینده موکول نکنید ، در غیر این صورت هرگز شروع به انجام آن نخواهید کرد. دلایل به تعویق انداختن تغییرات می تواند متفاوت باشد. با این حال ، اگر احساس نمی کنید به تعویق انداختن تغییرات مشکلی است ، در آنها تجدید نظر کنید ، آیا واقعاً به آنها نیاز دارید؟
مرحله 4
از منطقه راحتی خود خارج شوید ، بدون این تغییر تقریباً غیرممکن است. قرار گرفتن در یک محیط غیرمعمول که باعث ناراحتی شما می شود باعث می شود که به روش جدیدی فکر کنید ، کارهای جدیدی برای خود انجام دهید و … این در حال حاضر نشانه تغییر شما است. در عین حال ، شما باید هدف خود را به یاد داشته باشید و مطابق با آن عمل کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید از خودباوری خلاص شوید ، بیشتر اوقات در جمع باشید ، با غریبه ها صحبت کنید ، آشنایان جدیدی پیدا کنید و …
مرحله 5
تغییر دادن خود دشوار است ، مغز شما آموزش دیده است تا به روشی خاص فکر کند. برای تغییر تفکر ، باید دائماً آنچه را می خواهید به خود یادآوری کنید و مرتباً به خود انگیزه دهید. هر روز را با یک بیان ذهنی در قالب کلماتی که مستقیماً به تغییر مورد نظر مربوط هستند ، شروع کنید. به عنوان مثال ، اگر خود را بیش از حد منفعل می دانید ، احتمالاً می خواهید آن را تغییر دهید. در این حالت به خود بگویید که یک درایو می خواهید ، نمی توانید منتظر بمانید تا کاری انجام دهید ، باید به جایی بروید. چنین کلماتی شما را برای اقدام بیشتر آماده می کند.
مرحله 6
سعی کنید واقع بین باشید و انتظار تغییرات لحظه ای را نداشته باشید. به احتمال زیاد موانع زیادی در انتظار شماست ، مطمئناً افرادی وجود خواهند داشت که با شما تداخل خواهند کرد. سخنان آنها عزم شما برای تغییر را تضعیف می کند. این یک قسمت طبیعی از این روند است. در هر مشاغل مشکلات و شکست هایی وجود دارد. وظیفه شما این نیست که تسلیم شوید و به سمت هدف خود حرکت کنید. صبور باشید و از کوچکترین تغییر برای بهتر شدن لذت ببرید. آنها به شما می گویند که در مسیر درست قرار دارید.
