آیا تا به حال روزهایی داشته اید که فقط دلتان نمی خواهد کاری انجام دهید؟ عصر ، به عقب نگاه کردی و فهمیدی که کل روز از زهکشی پایین رفته است. برای جلوگیری از این ، شما باید عمل کنید. در اینجا 5 نکته برای کمک به شما در "سرعت بخشیدن" از ابتدای روز آورده شده است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
زود بیدار شدن.
خواب مهم است ، اما خواب زیاد بد است. زودتر بیدار شوید تا صبح وقت بیشتری داشته باشید. سعی کنید ساعت 6 یا 7 صبح بیدار شوید. این به شما امکان می دهد کارهای بسیار بیشتری انجام دهید. در زمان ناهار ، قسمت قابل توجهی از وظایف را انجام خواهید داد. حتی می توانید از برنامه ای استفاده کنید که هنگام خواب REM شما را از خواب بیدار کند. با این کار می توانید تا حد امکان هوشیار بیدار شوید.
گام 2
تمرینات
با شروع روز با تمرین ، مزایای فوق العاده ای می گیرید. نیازی به ورزش شدید نیست. نکته اصلی پراکندگی خون و اطمینان از جریان اکسیژن است. حتی یک دویدن سریع 10 دقیقه ای کافی است. جایی نیست؟ از پله ها بالا و پایین بزنید. راه پله را از دست می دهید؟ چند حرکت اسکات و فشار دهید.
مرحله 3
آب بنوشید
بلافاصله بعد از بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید. مقدار کافی رطوبت در بدن به خصوص در صبح بسیار ساده است. این به این دلیل است که در طول شب از کمبود آب بدن رنج می بردید. همچنین صبحانه را کنار نگذارید. غذای سالم به شما انرژی لازم برای انجام کارهای بیشتر را می دهد.
مرحله 4
طرح.
روز خود را با برنامه ریزی برای انجام کارها شروع کنید. به شما این امکان را می دهد که با تعداد زیادی از کارها کنار بیایید. اولویت بندی کرده و زمان های اجرا را تعیین کنید. با این کار نوعی "نقشه عمل" در تمام روز برای شما ایجاد می شود. مردم بیشتر اوقات خود را غیرمولد می گذرانند ، نه به دلیل تنبلی ، بلکه به این دلیل که نمی دانند بعد باید چه وظیفه ای را انجام دهند. با برنامه ریزی کل روز خود ، دیگر اتلاف وقت را متوقف می کنید.
مرحله 5
مراقبه کنید
مدیتیشن فواید زیادی دارد. تمرکز حتی کوتاه بر افکار اصلی شما به شما کمک می کند در طول روز بهتر تمرکز کنید. ذهن شما روشن تر و روشن تر خواهد شد.
