نفرت یک احساس منفی قدرتمند است. این یک فرد را نابود می کند ، زندگی او را مسموم می کند. اگر به نزدیکترین و عزیزترین ، کسی که همیشه با شما خواهد بود - به سمت خودش - کار کند ، بسیار دشوار است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
این نگرش نسبت به خود اغلب از کودکی ناشی می شود. لزومی ندارد که والدین شما بیش از حد خودسر باشند ، حساسیت کودکان می تواند در این امر نقش داشته باشد. شاید در کودکی مادرم گفت که دوست دارد دخترش ساز موسیقی بنوازد و تو کاملا ناشنوا هستی و پدر پس از کار خسته ، بیش از حد برای یک لیوان شکسته سرزنش می کند. این می تواند به یک کودک قابل تأثیر آسیب برساند - او انتظارات مادر را برآورده نمی کند ، در نتیجه او را ناراحت می کند. پدر در قلب او گفت که شما نباید به چیزی دست بزنید ، زیرا همه چیز را خراب می کنید - و اکنون دست و پا چلفتی هستید ، و هرگز موفق نخواهید شد. در عین حال ، احتمالاً والدین شما چنین قسمت هایی را فراموش کرده اند. با آنها یک گفتگوی قلبی داشته باشید. از آنچه در بزرگسالی نسبت به شما احساس می کنند بپرسید ، درباره دستاوردهای شما چه نظری دارند. اگر رابطه خوبی داشته باشید ، شناخت والدین به شما کمک می کند کمتر از خود متنفر شوید.
گام 2
وکیل خود باشید. آیا بعد از یک اتفاق احساس نفرت می کنید؟ خود را توجیه کنید. بعد از مصاحبه ، شما به این سمت دعوت نشده اید زیرا مدیر می خواست نماینده ای از جنس مخالف را با دانش اسپانیایی ببیند ، و شما انگلیسی صحبت می کنید. شما وقت تمیز کردن خانه را نداشتید زیرا در کار بسیار خسته بودید ، و یک کار مهم را انجام دادید. شما نمی توانید الگوی بافندگی را تشخیص دهید ، زیرا در زندگی خود هرگز چنین کاری نکرده اید ، اما مطمئناً دفعه بعدی موفق خواهید شد.
مرحله 3
نکات منفی را در خود پیدا کنید. شما ویژگی های مثبت بسیاری دارید ، اما ممکن است به راحتی آنها را در پشت حجاب نفرت مشاهده نکنید. سعی کنید عینی باشید و ویژگی هایی را که به نظر شما خوشایند است ، یادداشت کنید. این می تواند نوعی مهارت باشد - توانایی حل مسائل در ریاضیات عالی یا پخت کیک ، ویژگی های ظاهری - انگشتان بلند نازک ، مچ پاهای زیبا ، موهای مجلل ، دستاوردها - دانشگاه فارغ التحصیل ، نشانه اهدا کننده افتخاری ، ویژگی های شخصیت - خیرخواهی ، استقامت ، مراقبت. بیشتر اوقات ، یا بهتر آنها را به خود یادآوری کنید - آنها را روی یک کاغذ بنویسید و آنها را در یک مکان برجسته آویزان کنید.
مرحله 4
خود را با افرادی احاطه کنید که شما را دوست داشته و از شما قدردانی خواهند کرد. این می تواند یک عزیز ، دوستان ، دوستان ، همکاران باشد. سعی کنید ارتباط با کسانی که شما را تحقیر می کنند ، دستاوردهای شما را بی ارزش می دانند و احساسات شما را نادیده می گیرند محدود کنید. با دیدن نحوه برخورد محیط با شما ، قلب شما ذوب می شود ، می توانید از طریق چشم آنها به خود نگاه کنید و نفرت خود را تعدیل کنید.
