آیا وقت ، انرژی و توجه کافی به نیازهای روح خود اختصاص می دهید؟ به نظر می رسد که دیگر هیچ وقت خسته کننده نیست ، شما همیشه در حال حرکت هستید ، کار جالب ، مفید و با حقوق خوب است ، در خانواده آرامش و راحتی وجود دارد ، اما هنوز چیزی از دست رفته است. روح سرگرمی می خواهد. رقص ، نقاشی ، ساخت لوازم آرایشی خانگی می تواند به سرگرمی شما تبدیل شود … اما شما چنین "چیزهای کوچک" را رد می کنید: آنها نمی گویند قبلا! و با هر چنین "امتناع" نارضایتی و ناامیدی در زندگی شما بیشتر و بیشتر می شود ، و شادی و انرژی - کمتر و کمتر. وقت آن نرسیده که سرگرمی های خود را مرتب کنید؟
ضروری
استراحت ، آرامش ، بخشش ، فداکاری
دستورالعمل ها
مرحله 1
سرگرمی فعالیتی است که در طی آن احساس خستگی نمی کنید ، بلکه فقط احساس الهام می کنید. حتی می توانید با اشتیاق آشپزی کنید! نیازها چیزی است که همیشه وقت برای آن وجود دارد. با درگیر کردن "نه اصلی" ، بلکه موارد دلپذیر دو یا سه بار در هفته ، متوجه خواهید شد که خوشحال تر شده اید ، با موفقیت روز خود را برنامه ریزی می کنید ، وقت بیشتری دارید. بدن گاهی اوقات نیاز به "خاموش" شدن از حلقه معیوب "کار - خانه" دارد. خود را محدود نکنید. علاوه بر این ، یک سرگرمی - تأمین کننده نیاز - نه تنها می تواند از شما بابت یک هزینه مثبت شارژ کند ، بلکه درآمدزایی نیز دارد.
گام 2
تمرینی که روانشناسان آن را "تکرار موفقیت" می نامند همچنین به شما کمک می کند تا نیازهای خود را شناسایی کنید. افسرده ، کاری را که به خصوص انجام می دهید انجام دهید - دستکش های گره بزنید ، داستان بنویسید ، طراحی آشپزخانه را تغییر دهید. نکته اصلی این است که شما مدت طولانی و به راحتی این کار را انجام داده اید. از روند خود لذت ببرید ، خود را به خاطر مهارت تحسین کنید. اگر همان کاری را انجام دهید که همیشه به موفقیت دست می یابید ، لذت و انرژی به شما برمی گردد و این به شما امکان می دهد با چشمانی تازه به اطراف نگاه کنید و اهداف جدیدی را برای خود تعیین کنید.
مرحله 3
شما می توانید در طول یک استراحت واقعی به نیازهای خود پی ببرید - اما کاری را که بیکار نیستید انجام دهید ، بلکه یک لذت آرامش بخش در برابر شلوغی و شلوغی روزمره است. وقتی شخصی متوجه شود که "از قبل" در حد مجاز است و می گوید "دیگر هیچ قوتی باقی نمی ماند" ، باید حداقل چند روز فقط به خود اختصاص دهد ، در غیر این صورت بدن خود را با عجله روزمره استراحت می دهد " با کمک "یک بیماری یا چیزی شبیه به آن. این بدان معنا نیست که شما باید آخر هفته روی نیمکت جلوی تلویزیون دراز بکشید و آب نبات بخورید. شما باید بخوابید و آنچه را که به سمت شما جلب شده انجام دهید. آنچه می خواهید انجام دهید تا تعطیلات کوتاه مدت شما کامل شود و شما را با چیزی غنی سازد نیازهای ذهنی شماست.
مرحله 4
برای تعیین نیازهای خود ، شما باید بیاموزید - صادقانه ، و نه طبق فرمول استاندارد - "خوب ، مدتها پیش بود ، همه چیز قبلا فراموش شده است." روانشناسان نیز تمریناتی در این زمینه را توصیه می کنند. لیستی از کسانی که تاکنون به شما آسیب زده اند ، تهیه کنید. خود و زندگی را به لیست اضافه کنید: به هر حال ، ما اغلب خود را محکوم می کنیم و زندگی را مقصر می دانیم که بیش از حد به ما بی انصاف است. با سکوت چشمان بسته بنشینید و متشکرم ، با آرامش از بین تمام موارد موجود در این لیست "قدم بزنید" ، رها کردن درد و پذیرش مردم و زندگی همانطور که هستند. بنابراین ، روح خود را از منفی پاک می کنید ، که با نیازهای جدید جایگزین می شود. تمرین را چندین بار تکرار کنید. بعد از هر تمرین نوشیدن یک فنجان چای ، استحمام یا حتی خوابیدن توصیه می شود.
