افکار واقعیت شما را ایجاد می کنند. بر این اساس ، اگر آنها افسرده باشند ، زندگی فقط در لحن غم انگیز دیده می شود ، که نه تنها بر روحیه ، بلکه بر رفاه نیز تأثیر منفی می گذارد. هر مشکلی که به دوش شما می افتد ، باید در هر شرایطی به دنبال مثبت و مثبت باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
از آنچه اتفاق افتاده بیاموزید. چشم انداز مثبت به این معنی نیست که شما باید مشکلات و مشکلات را نادیده بگیرید. در نگرانی فرو نروید ، بلکه حتی در شکست ها به دنبال امتیازات باشید. روی نکات منفی نپردازید - به این فکر کنید که چه چیزهایی می توانید از شرایط یاد بگیرید ، چه چیزهایی می توانید یاد بگیرید و چه نتیجه گیری کنید. با احساسات کنار بیایید ، مشکلات را تجزیه و تحلیل کنید و انرژی خود را برای حل آن صرف کنید ، نه برای خودزنی پروری.
گام 2
افکار خود را کنترل کنید. روی چیزهای مثبتی که هر روز اتفاق می افتد تمرکز کنید. حتی چیزهای کوچکی مانند آفتاب روشن ، باد گرم ، گلهای زیبا یا کودکان ناز در بازی می توانند زندگی شما را بسیار شادتر کنند. شما فقط باید آنها را متوجه شوید و آنها را در حافظه ثابت کنید ، و وقتی اتفاق ناخوشایندی افتاد ، لحظات مثبت را بخاطر بسپارید ، یعنی از بد به خوب تبدیل شوید. به دنبال دلیل برای لبخند زدن در طول روز و به خاطر سپردن این احساسات باشید.
مرحله 3
مثبت به زندگی خود اضافه کنید. اگر نمی توانید حتی یک ذره شادی در افراد و حوادث اطراف خود پیدا کنید ، یا این برای ایجاد روحیه خوب کافی نیست ، پس خودتان هر روز را فوق العاده و فراموش نشدنی کنید. برای خود گل بخرید ، خود را با یک دسر خوشمزه پذیرایی کنید ، به خرید بروید ، برای یک رقص ثبت نام کنید ، تمام روز را به سرگرمی مورد علاقه خود اختصاص دهید - گزینه های زیادی وجود دارد ، شما می توانید هر روز به یک چیز جالب برسید. به کاری که دوست دارید انجام دهید فکر کنید و آرزوی خود را محقق کنید.
مرحله 4
یک دفترچه خاطرات شادی داشته باشید. نوشتن دستی تمام وقایع مثبتی که هر روز اتفاق می افتد و همچنین افکار خوبی که در طول روز ثبت کرده اید ، در یک دفترچه مخصوص تعیین شده بسیار موثر خواهد بود. در ابتدا دشوار است که خود را سازماندهی کنید و سعی کنید چیزی شاد را حداقل برای 2-3 امتیاز به یاد بیاورید ، اما با گذشت زمان به آن عادت خواهید کرد و طعم می یابید. وقتی در مقابل چشمان شما تأیید نوشته شده باشد که لحظاتی از زندگی باعث لبخند می شود ، آنچه اتفاق می افتد دیگر چندان بدبینانه به نظر نمی رسد.
مرحله 5
لبخند. با کمک یک لبخند معمولی می توانید روحیه خود و اطرافیان را بهتر کنید. این به دو جهت کار می کند: شما را برای احساسات مثبت برنامه ریزی می کند و همچنین به افرادی که با آنها تماس دارید روحیه خوبی می بخشد و آنها نیز به نوبه خود شروع به برقراری ارتباط با شما در یک موج مثبت می کنند ، لبخند می زنند ، که به طور مشابه شما. یعنی لبخند با مهربانی به شما برگردانده می شود که زندگی را شادتر می کند.
