هر چند وقت یکبار احساس می کنیم که یک "فرنی" در سر خود داریم؟.. فکرها گیج می شوند ، انگار عجله دارند … و بدیهی است که نمی توانیم با آنها همراه شویم ، زیرا به دلیل مشکلات فعلی موازی حواسمان پرت می شود ، که به نظر می رسد هیچ پایانی در چشم ندارند. کمال گرایی به این مهم اضافه می شود ، پدر و مادر با دقت در ذهن ما قرار می دهند: شما باید باهوش ترین ، قوی ترین ، سریع ترین باشید … و البته کمی از شهر با معماری داخلی: سر و صدای جاده ها ، شلوغی از جمعیت و مته همسایه که هرگز متوقف نمی شود. در میان همه اینها ، شنیدن صدای درونی شما کار آسانی نیست. اما حداقل 5 روش برای انجام آن وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سرعت خود را کم کنید. به معنای واقعی کلمه. به هر کجا که بروید آهسته راه بروید. حتی اگه دیر اومدی حتی اگر این احساس وجود داشته باشد که هرچه سریعتر کاری را انجام دهید ، آزادتر / قویتر / باهوش تر و غیره خواهید شد. عبارت "فرار از مشکل" را به خاطر دارید؟.. با کاهش سرعت ، ساختار عضلانی بدن شل می شود ، که به ما امکان می دهد انقباضات کمتری به مغز ارسال کنیم. به عبارت دیگر ، اگر خودتان را خوب نمی شنوید ، دست بردارید.
گام 2
پروتئین ها را از کربوهیدرات ها جدا کنید. غذای جداگانه ساده است: سیب زمینی - جدا از گوشت ، پنیر - از اسپاگتی ، گوجه فرنگی - از سایر محصولات. برای جذب پروتئین ، یک محیط اسیدی ، برای هضم کربوهیدرات ها ، یک قلیایی مورد نیاز است. این بدان معناست که وقتی غذاها را جدا از یکدیگر می خوریم ، بدن را بیش از حد بار نمی آوریم ، بلکه برعکس ، آن را با انرژی و ویتامین ها اشباع می کنیم. مغز مانند ساعت شروع به کار می کند. عبارت "همه چیز را در قفسه ها بگذارید" را به یاد دارید؟ می توانید شروع کنید
مرحله 3
خفه شو. برای یک ساعت. یا یک زن و شوهر. یا برای یک روز از طریق گفتار ، اطلاعات جدیدی دریافت می کنیم ، حتی وقتی فقط در حال صحبت هستیم. برای مدتی مغز را بدون "غذا" رها می کنیم ، او را مجبور می کنیم که قدیمی را هضم کند. و به تدریج او به راحتی خلاص می شود از علت اضطراب ما.
مرحله 4
غرور را فریاد بزن. با رانندگی وارد مزرعه یا جنگل شوید ، روی رودخانه بروید. بایستید و پاها را کاملاً از هم باز و دستان را دراز کرده و فریاد بزنید که قدرت وجود دارد. و سپس به نوبت صداهای واکه را فریاد بزنید. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" و به ترتیب معکوس. وقتی اغلب ما از روی ترس یا عطوفت چیزی به صحبت کننده نمی گوییم ، همه این کلمات و متن ها در ذهن ما گیر می کنند ، و اکنون و سپس در روند تفکر دخالت می کنند. علاوه بر این ، ساختار عضله گلو ضربه می خورد و به آرامی آتروفی می کند. بهتر است همه چیز را ناگفته و غمگین به طبیعت رها کنیم.
مرحله 5
گرسنگی کشیدن روزه درمانی روزانه یک دستیار وفادار برای مقابله با خستگی انباشته شده و نگاه به وضعیت از منظر دیگری است. در واقع ، در حالت استرس ، ما اغلب به محصولاتی با طعم "روشن" (به شدت چاشنی ، نمک یا بیش از حد شیرین شده) روی می آوریم. اینها هستند که بیشتر به هیجان عصبی کمک می کنند ، که ما را از تفکر سازنده منحرف می کند. نحوه ورود و خروج صحیح از روزه بهتر است که در کتاب پاول براگ "روزه درمانی" بخوانید.
