هر شخصی حتی بدون اینکه متوجه شود از الگوهای مختلف رفتاری استفاده می کند. آموزش و آموزش بدون الگو غیرممکن است. با این حال ، شخصی که به طور انحصاری "آنطور که باید" یا "آنطور که باید" زندگی می کند ، اغلب انعطاف پذیری خود را از دست می دهد و نمی تواند با شرایط تغییر یافته سازگار شود. شما باید بتوانید از الگوها استفاده کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به این موضوع بیندیشید که کدام الگوها برای شما مفید هستند و از چه الگوهایی می خواهید خودداری کنید. می توانید راه بروید ، بنشینید ، بخوانید ، بنویسید و موارد دیگر. همه این کارها را طبق الگو انجام می دهید ، یکبار برای همیشه تسلط بر ترتیب اقدامات. اگر اتفاقی برای شخصی بیفتد و او الگوریتم را فراموش کند (به عنوان مثال ، با برخی بیماری های مغزی یا جراحات) ، مجبور است همه چیز را دوباره یاد بگیرد. بنابراین ، با چنین الگوهایی باید با احتیاط رفتار شود.
گام 2
به نحوه واکنش شما در برابر برخی محرک های خارجی توجه کنید. فرد بدون اینکه متوجه شود ، به هر موقعیتی به روشی خاص واکنش نشان می دهد ، راهی که برای انجام آن عادت کرده است. و افراد اطراف اغلب این را دستکاری می کنند. چنین کلیشه هایی باید شکسته شود. برای این دو کلمه وجود دارد - "چرا" و "چرا". آیا چیزی شما را ناراحت یا آزار داده است؟ چرا آزار دهنده است؟ و چرا با جیغ یا اشک به این واکنش نشان می دهید؟
مرحله 3
از خود یک س Askال بپرسید - آیا اقدامات شخصی که شما را آزار می دهد یا ناراحت شما می کند ناشی از تمایل وی برای ایجاد چنین واکنشی است؟
مرحله 4
سعی کنید به محرک بیرونی متفاوت از آنچه از شما انتظار می رود پاسخ دهید. اگر چیزی شما را ناراحت کرد ، سعی کنید گریه نکنید. حتی می توانید بخندید. این البته باعث تعجب خواهد شد ، اما یک یا دو واکنش غیر استاندارد - و اطرافیان شما تمایل به دستکاری شما را از دست می دهند. کسانی که به این واقعیت عادت دارند که شما در برابر همه چیز با آرامش واکنش نشان می دهید ، می تواند توسط دمپایی انداخته شده توسط شما یا حتی بشقاب شکسته متوقف شود. اما از یک تکنیک دو بار استفاده نکنید. انواع واکنش ها را تغییر دهید.
مرحله 5
واکنش های دیگران را مطالعه کنید. اگر دقیقاً بدانید که شخص چگونه به عکس العمل نسبت به برخی از کلمات یا اعمال خاص عادت دارد ، می توانید سریعتر به آنچه می خواهید برسید. در خانه سعی کنید خیلی از این روش ها استفاده نکنید ، زیرا نیازی به ربات های زیستی ندارید که کورکورانه تمام خواسته های شما را برآورده کنند.
