اصطلاح ترسناک "برنامه ریزی زبان عصبی" یا NLP فقط به نظر می رسد. در واقع گرایش روانشناسی در واقع کمک به کنار آمدن با بسیاری از مشکلات ، از جمله اضافه وزن ، بدون رژیم و آموزش. رمز موفقیت ایمان به نتیجه ، آموزش فکر مناسب و راه اندازی یک برنامه باریک خواهد بود.
روش های NLP به تلاش زیادی احتیاج ندارند. اصلاح شکل به میزان ایده آل و کنترل اشتها ، دانش در مورد ویژگی ها و واکنش های بدن در برابر محرک ها را فراهم می کند. مزیت اصلی این روش ایمنی و تطبیق پذیری آن است.
بدون رژیم و ورزش
پذیرایی ، حتی اگر مثر نباشد ، به شخص آسیب نمی رساند. بنابراین ، NLP به ویژه برای افرادی که شخصیت ضعیفی دارند مناسب است.
مشهورترین روش ، روش خود هیپنوتیزم است. قلب هیپنوتیزم درمانی تغییر در تفکر است. دستکاری ها بر شخصیت یک فرد تأثیر نمی گذارد ، اما با معرفی نگرش های مفید منجر به تغییر سبک زندگی می شود.
نکته اصلی این است که فرد در تلاش برای کاهش وزن ، پرخوری و گرسنگی نمی کند.
روش شناسی
فناوری های دیداری ، شنیداری و بویایی از یکدیگر متمایز هستند.
- روش های بصری به موارد زیر تقسیم می شوند:
- "برف" ؛
- عکس غذا؛
- کتاب خواندن
لکه بینی
هنگام استفاده از روش "گلوله برفی" به مدت 8 ثانیه ، شخصی که می خواهد غذا بخورد ، سوسو زدن ، "صدای سفید" را روی صفحه تلویزیون مشاهده می کند. احساس اضطراب ناشی از آن میل به میان وعده را برطرف می کند. از آنجا که یک عادت ایجاد می شود ، از یک مورد تمایل ، غذا به یک ضرورت تبدیل می شود.
تکنیک عکاسی از غذا به کاهش اشتها کمک می کند. غذای قبل از عکس به مدت 10-15 دقیقه بررسی می شود. اشباع روانشناختی اشباع فیزیولوژیکی را تسریع می کند.
تکنیک های کتابخوانی مبتنی بر تغییر توجه است. وقتی فردی به روند دیگری مشغول باشد ، غذا برای او کمرنگ می شود. نکته اصلی این است که کمتر از حد معمول غذا خورده می شود. این روش مبتنی بر خودفریبی است ، این اعتقاد که مهمترین فرآیند غذا خوردن نیست. تکرار عمل توسط ناخودآگاه به عنوان توقف های صحیح و پرخوری درک می شود.
اثر بخشی یک تکنیک با توجه به ریشه اصلی این مشکل تعیین می شود.
بویایی
مصرف بی رویه غذا اغلب به دلیل عادت های غلط ، مشکلات به وجود آمده ایجاد می شود. تکنیک های خاص به کنار آمدن با آنها کمک می کند.
بوها نه تنها اشتها را فریب می دهند ، بلکه ذهن را در سیری زودرس قرار می دهند.
رایحه های مفید نعناع ، وانیل و سیب. آنها یک وعده غذایی دلچسب و خوشمزه را ایجاد می کنند. غلبه چنین بوهایی در آشپزخانه باعث می شود که بخواهید دسر را کنار بگذارید ، زیرا در حال حاضر زائد است.
شنیداری
استفاده از تکنیک های شنوایی برای کاهش وزن نتایج پایداری را به همراه دارد. لذت طعم با لذت صدا جایگزین می شود. وقتی شخصی می خواهد غذا بخورد ، لازم است موسیقی مناسب را روشن کنید. هنگام گوش دادن به ملودی های روح ، جاز یا غزل ، هورمون خوشبختی درست مثل هنگام غذا خوردن تولید می شود.
انتخاب شایسته همراهی موسیقی از پرخوری و اشتیاق بیش از حد به شیرینی جات جلوگیری می کند.
روش مدرن NLP اساساً شامل دستکاری و پیشنهاد با استفاده از تکنیک های ساده است. یک شخص برای کاهش مصرف غذا یا امتناع از شیرینی ، خود بر روی مغز عمل می کند.
آماده سازی طولانی مدت برای استفاده از برنامه نویسی زبان عصبی لازم نیست. با کمک یک کتابچه راهنمای خودآموزی می توانید به تمام تکنیک ها تسلط پیدا کرده و آنها را در زندگی پیاده کنید. هرچه تمرین بیشتر ، کنترل بهتری دارد.
