همانطور که می دانید خلاص شدن از شر پوندهای اضافی چند برابر دشوارتر از تهیه آنها است. هر شخصی که تصمیم به لاغری می گیرد ، با تعداد قابل توجهی وسوسه روبرو می شود - به شکل غذاهای دهان سوز ، اما بیش از حد کالری. با این حال ، عبور از چنین موانعی بسیار آسان تر از آن است که به نظر می رسد اگر انگیزه لازم را ایجاد کنید ، زیرا دشمن اصلی کاهش وزن خود او است. به عبارت دقیق تر ، نداشتن نگرش مناسب در چنین شخصی.
انگیزه شانس
برخی از دلایلی که افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند اغلب در چنین تلاشی شکست می خورند عدم تعهد و انگیزه نه چندان قوی است. این واضح است ، زیرا فردی که واقعاً با هر نتیجه جدی سازگار است ، به سختی هر مانعی می تواند او را از یک رویا خجالت زده و دلسرد کند.
اول از همه ، برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند ، مهم است که مشکلات موجود را که مانع این کار است ، درک کنند. بنابراین ، غالباً او با یک نوع اختلاف داخلی درگیر است. یک قسمت از روح او مملو از تمایل به بدنی لاغر است و در قسمت دیگر تمایلی به محدود کردن خود حداقل در چیزی وجود ندارد - زیرا در ذهن بسیاری ، همه چیزهایی که با خلاص شدن از شر اضافه وزن همراه است یک خلوت شدید.
از بین بردن چنین اعتقادی کلیشه ای در خود ، ارزش آن را دارد ، زیرا اشتراکات کمی با واقعیت دارد. در واقع ، رژیم های غذایی بسیار سختی وجود دارد که ظاهراً نوعی سوزاندن سریع چربی اضافی را نوید می دهد ، اما در حقیقت بی اثر هستند. از دست دادن مقدار زیادی پوند اضافی بدون آسیب جدی به سلامتی ، برای بدن انسان (به ویژه زن) معمول نیست. خلاص شدن از شر 5-5 کیلوگرم در ماه امری طبیعی و بدون درد محسوب می شود ، اما دستیابی به آن بدون محدودیت های بی مورد ، حتی گاهی اوقات حتی با تنظیم ساده رژیم غذایی کاملاً ممکن است.
برای از بین بردن چنین افسانه هایی از خود آگاهی ، گناه نیست که کمی از نظر علمی مسئله کاهش وزن را مطالعه کنید. به عبارت دیگر ، در مورد اینکه بدن چگونه می تواند از چربی ذخیره شده خلاص شود و چگونه می توان به کاهش وزن خاصی دست یافت ، بیشتر بیاموزید. بر این اساس ، ارزش دارد که برنامه کاهش وزن خود را با یک برنامه کاهش وزن و محاسبه کالری دریافتی در رژیم غذایی - کمی پایین تر از سن و دیگر هنجارها - و همچنین با آموزش منظم تهیه کنید. حتی می توانید یک دفترچه یادداشت مناسب تهیه کنید ، جایی که شاخص های اولیه وزن بدن و آنهایی را که می خواهید به آنها برسید وارد می کنید و بعداً نشان می دهید که چقدر موفق شده اید به آنها نزدیک شوید.
برای ایجاد انگیزه مناسب به خود ، بهتر است پارامترهای واقع بینانه تنظیم کنید. کاملاً ضروری نیست که برای شخصی که استخوانهای پهن و تمایل اولیه به اضافه وزن دارد ، به نی نی نازک تبدیل شود. در غیر این صورت ، دستیابی به موفقیت فوق العاده دشوار خواهد بود - تقریباً غیرممکن. کاهش وزن توسط چند اندازه - این یک هدف کاملاً قابل دستیابی خواهد بود.
مonلفه های ذهن درست
علاوه بر تعیین هدف کافی و تهیه برنامه ای بر اساس آن (قرار است که چند کیلوگرم و در چه بازه زمانی کاهش وزن داشته باشد) ، مهم است که با سایر جنبه های خلق و خوی خلاص شدن از شر اضافه وزن نیز مقابله کنید. تعریف مهمترین مشوق در اینجا نقش مهمی خواهد داشت. این می تواند برای مثال یک لباس زرق و برق دار یا لباس دیگری باشد - برای اندازه هایی که فرد آرزو می کند. چیز فوق گناه نیست که بلافاصله آن را بدست آورید و به طور دوره ای تحسین کنید ، علاوه بر این انگیزه خود را ایجاد کنید و فکر کنید که به زودی چنین لباسی مناسب خواهد شد.
با این حال ، برای حفظ روحیه کاهش وزن ، بهتر است نوعی انگیزه منفی نیز بدست آورید. به عنوان مثال ، برای یافتن ناخوشایندترین عکس خود - عکسی که می توانید شکم برآمده و چربی هایی را در باسن و کمر مشاهده کنید.قرار دادن این تصویر در یک مکان برجسته ، به طور ایده آل بر روی یخچال ، گناهی ندارد ، به طوری که با یک نگاه به آن تمایل به خوردن چیزهای مضر برای این شکل سرکوب می شود.
برای حفظ روحیه بالا ، باید سعی کنید غذاهای سالم ، اما در عین حال غیرمعمول خوشمزه و با ظاهری عالی از غذاهای کم کالری بپزید. فقط با یک نگاه به آن احساسات مثبت زیادی ایجاد می شود و فرد دیگر کاهش وزن را فقط با احساسات و محدودیت های ناخوشایند همراه نخواهد کرد.
همچنین لازم است كه برای كوچكترین موفقیت در زمینه خلاص شدن از شر اضافه وزن ، خودتان به یك سیستم پاداش بیندیشید. آنچه که آنها خواهند بود تجارت شخصی است که در حال کاهش وزن است. مهم است که فقط در نظر بگیریم که آنها به هیچ وجه با غذا ارتباط ندارند (به عنوان مثال ، با اجازه خوردن یک کیک کوچک) ، در غیر این صورت همه کارها به سادگی غبارروب می شوند. با کمک اقدامات فوق ، می توان نگرش صحیح نسبت به از بین بردن اضافه وزن و حتی لذت و لذت چنین روشی را حفظ کرد.
