در رسیدن به هر هدفی ، نیمی از موفقیت به انگیزه مناسب بستگی دارد. شما می توانید بی وقفه بخواهید لاغر شوید ، اما در بعضی موارد ، مثلاً تحت تأثیر احساسات منفی ، تجزیه ، پرخوری و احساس گناه اجتناب ناپذیری وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از شروع رژیم ، شما معمولاً خوش بین هستید. شما به دقت بررسی کسانی که وزن کم کرده اند ، تصمیم گرفته اند در مورد رژیم و رژیم غذایی ، شاید حتی در یک باشگاه ورزشی برای آموزش های فردی ثبت نام کرده اند. از آنجا که روند کاهش وزن نیاز به استرس جسمی و عاطفی دارد ، یک نگرش خوش بینانه را می توان با هر گونه مزاحمت از بین برد.
گام 2
به عنوان مثال ، یک نظر منفی از سوی یکی از عزیزان در مورد شکل شما می تواند حمله پرخوری را تحریک کند. برای جلوگیری از این اتفاق ، باید با نگرش صحیح ، بر ارزیابی داخلی نتایج متمرکز شوید ، و نه بر روی نگرش خارجی ، وزن خود را کاهش دهید. هر کیلوگرم از دست دادن باید برای شما مهم باشد. بنابراین برای خوب به نظر رسیدن در تعطیلات نیازی به لاغر شدن در تابستان نیست. یا وزن خود را کاهش دهید تا شریک زندگی شما دچار هیبت شود. ماهیت این نگرش این است که شما باید خودتان را دوست داشته باشید ، فقط برای خودتان وزن کم کنید و زیباتر شوید. تا زمانی که خودتان را دوست نداشته باشید ، بدن به شما کمک نمی کند. برعکس ، ذهنیت ناخودآگاه غالب خواهد شد که شما مورد بی مهری ، بی لیاقتی نیستید و بنابراین نمی توانید خودتان را دوست داشته باشید ، این بدان معناست که نیازی به لاغر شدن نیست.
مرحله 3
شما باید با نگرش به عشق به خود شروع کنید ، که شامل مراقبت از سلامت جسمی و روانی شماست. سپس می توانید مستقیماً با برنامه صحیح ناخودآگاه کار کنید. شما نه تنها باید با کارهای شدید بدن خود هماهنگ شوید بلکه باید در ذهن ناخودآگاه خود برنامه ای قدرتمند بسازید که به شما کمک کند در لحظات سخت خراب نشوید.
مرحله 4
بنابراین ، برنامه خود را ایجاد کنید.
مرحله 5
مهارتی را در نظر بگیرید که از کودکی به راحتی و با لذت فرا گرفته اید. سپس به این سوال پاسخ دهید: چرا آن را آسان و سرگرم کننده کردید؟ به عنوان مثال ، شما قبل از مدرسه خواندن یاد گرفته اید. چرا اینقدر راحت این کار را کردی؟ به احتمال زیاد به این دلیل که برای شما بسیار جالب و هیجان انگیز بود. پاسخ خود را بر روی این سوال بر روی یک کاغذ بنویسید. در مثال بالا ، "جالب و هیجان انگیز" را روی یک کاغذ بنویسید.
مرحله 6
بعد ، مهارتی را به یاد بیاورید که در دوران نوجوانی آموخته اید. سوال یکسان است: چرا و چرا به راحتی بر آن تسلط یافتید؟ به عنوان مثال ، شما در هنرستان نقاشی را فرا گرفتید. چرا رفتی اونجا؟ شاید به این دلیل که اقوام بزرگتر شما به طور حرفه ای درگیر طراحی بودند ، موفقیت و شناخت داشتند. پاسخ خود را برای این سوال روی یک کاغذ بنویسید. در مثال بالا ، روی یک قطعه کاغذ باید بنویسید "معتبر ، می توانید روی شهرت و شناخت حساب کنید".
مرحله 7
اکنون مهارتی را به یاد بیاورید که در بزرگسالی آموخته اید. سوال هم همین است. به عنوان مثال ، شما در طراحی رایانه تسلط دارید. چرا این کار را کردی؟ احتمالاً به این دلیل که این مهارت در صورت استفاده صحیح می تواند درآمد کسب کند. پاسخ خود را به سوال بنویسید. در مثالی که در برگه آورده شده است ، می توانید بنویسید "سودآور ، می توانید با آن درآمد کسب کنید".
مرحله 8
بنابراین ، مقاله زیر را دریافت کردیم: "جالب و هیجان انگیز ، معتبر ، شما می توانید روی شهرت و شناخت ، سودآور حساب کنید ، می توانید با آن درآمد کسب کنید." به دنبال آگهی تبلیغاتی خود برای قدرتمندترین برنامه انگیزشی ناخودآگاه باشید که بر اساس اولویت های اساسی شما بنا شده است.
مرحله 9
آخرین مرحله باقی مانده است. شما باید تمایل خود به کاهش وزن را در این برنامه ثبت کنید. با استفاده از برنامه مثال فوق ، موارد زیر را بدست می آوریم. کاهش وزن باید سرگرم کننده و چالش برانگیز باشد. برای اطمینان از این نکته ، می توانید یک ترازوی هوشمند با دستگاه تجزیه و تحلیل چربی خریداری کنید ، یک برنامه تناسب اندام را بر روی تلفن خود نصب کنید ، یک دستبند تناسب اندام یا ساعت هوشمند خریداری کنید.
مرحله 10
کاهش وزن باید حاوی عناصر حیثیت و شناخت باشد.می توانید اشتراک یک باشگاه ورزشی خوب را دریافت کنید. یا وبلاگ خود را راه اندازی کنید و نتایج کار روی خود را در آن به اشتراک بگذارید ، به دیگران کمک کنید که وزن کم می کنند تا نگرشهای روانشناختی صحیح ایجاد کنند.
مرحله 11
کاهش وزن باید از نظر اقتصادی سودمند باشد. ممکن است گزینه هایی برای کسب درآمد در وبلاگ شما ، گرفتن حرفه مربی تناسب اندام وجود داشته باشد. شما باید درک کنید که چگونه می توانید از کاهش وزن خود استفاده کنید و با مزایای مادی روی خود کار کنید.
مرحله 12
شما البته برنامه خود را خواهید داشت ، که مطابق برگ تکمیل شده آن را می نویسید. وقتی ذهن شما توسط این مزایای قدرتمند کاهش وزن ناخودآگاه انگیزه می گیرد ، پایبند بودن به رژیم و رژیم خود بسیار راحت تر خواهد بود ، بنابراین نتایج دیری نخواهد کشید.
