گاهی اوقات تعریف آنچه می خواهیم دشوار است. در شلوغی و شلوغی زندگی روزمره ، احساس معناداری در زندگی و رضایت از زندگی دشوار است. بعضی اوقات اهداف ما با کلمات فرموله نمی شوند و ما فراموش می کنیم کجا می رویم و به چه چیزهایی می خواهیم برسیم. اگر با این مشکلات آشنا هستید ، از تکنیک های هنر درمانی استفاده کنید تا به خود کمک کنید آرزوهای خود را تجسم کنید.
برای ایجاد تصویری از آینده مطلوب برای خود و حفظ نگرش مثبت نسبت به دستیابی به آن ، ایجاد کلاژ مناسب ترین کار است.
- تعداد زیادی مجله یا عکس از وب و همچنین یک قطعه کاغذ و چسب Whatman را تهیه کنید.
- از خود این س Askال را بپرسید: هدف من چیست؟ آینده خود را چگونه می بینم: چه کسی مرا احاطه کرده ، کجا زندگی می کنم ، چه کاری انجام می دهم ، نماینده چه چیزی هستم؟
- روی این موضوع تمرکز کنید و شروع به مرور مجلات یا تصاویر کنید. به جزئیات توجه کنید ، نه به تصاویر کلی. و هرچه دوست دارید ، بر روی ورق واتمن خود ببرید و آن را دراز کنید.
- وقتی فهمیدید که هر آنچه می خواهید را جمع آوری کرده اید ، جزئیات خود را به دلخواه و به نظر مناسب روی برگه بچینید. دوباره نقاشی را ارزیابی کنید ، در صورت لزوم چیزی را منتقل کنید و سپس تمام جزئیات را روی کاغذ ومن بچسبانید.
- در صورت تمایل می توانید روی هر نوع اتصال ، فلش یا نشانه دیگری که می خواهید با خودکار یا مداد رنگ آمیزی کنید. امضا یا پلاک خود را امضا کنید تا این قرارداد را برای آینده با خود ثابت کنید.
- مطمئن شوید که کلاژ خود را در مکان مشاهده قرار دهید. وقتی شک ، اضطراب یا ترس شما را آزار می دهد ، به آن نگاه کنید: این همان چیزی است که برای آن تلاش می کنید و آنچه می خواهید. این به شما قدرت می دهد ، به شما کمک می کند احساسات مثبتی را که هنگام ایجاد تصویری از آینده خود تجربه کرده اید احساس کنید.
کلاژ خود را هر از گاهی در یک حالت آرام ارزیابی کنید. ممکن است اهداف و خواسته های شما تغییر کرده باشد. در مورد تصور خود از آینده مورد نظر تنظیماتی انجام دهید یا اگر آنچه را که می خواستید قبلاً محقق شده است ، دوباره این کار را انجام دهید.
مواردی را که در کلاژ شما به واقعیت تبدیل می شوند ، با علائم خاصی مشخص کنید (علامت های علامت تعجب یا علامت تعجب ، ستاره های چسب یا قلب قرار دهید): جشن کوچک پیروزی ها مهم است! با این روش ، شما یک نگرش مثبت را حفظ می کنید و پیگیری می کنید که آیا در مسیر درست حرکت می کنید.
