کمبود قدرت یا تمایل به کار ، احساس یکنواختی و بی معنی بودن کار شما - این "علائم" می تواند نشان دهنده عزت نفس پایین شما باشد. چگونه باور به خود را شروع کنیم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی نکنید مناطقی را که در آنها آسیب پذیر هستید تحت تأثیر قرار دهید. بر بهبود مهارت های آنچه قبلاً کمی درباره آنها می دانید تمرکز کنید. حتی درک ضعیف این که می توانید کاری انجام دهید ، ایمان شما به خودتان را تقویت می کند. بیایید بگوییم که شما پیانو را خوب می نوازید ، سپس قطعات جدید را یاد بگیرید یا تکنیک های جدید نواختن را یاد بگیرید.
گام 2
با شخصی که با شما همدرد است صحبت کنید. این می تواند مادر ، همسر ، مادربزرگ باشد … وظیفه شما درک نقاط قوت و ضعف خودتان است. س questionsالات خاصی بپرسید ، به عنوان مثال ، در چه موقعیتی ، که عزیز شما شاهد آن بوده است ، من لیاقت خود را ثابت کردم. پاسخ ها را بنویسید. این همچنین به شما کمک می کند تا از توانایی های خود که از آنها نمی دانید یا جدی نگرفته اید مطلع شوید.
مرحله 3
برای ارزیابی عینی عملکردهای خود ، موارد واضح را انکار نکنید ، سعی نکنید فقط جنبه های مثبت را در همه موارد پیدا کنید. از نگرش های گذشته فاصله بگیرید و الگوی معمول تفکر را تغییر دهید. شایسته است که شک و تردید خود را بپذیرید ، و لحظاتی از زندگی را که موجب عدم اطمینان شما می شوند بر روی کاغذ قرار دهید. توضیح دهید که چرا با شما تماس گرفته می شود.
مرحله 4
در صفحه دوم کاغذ ، یک لیست دیگر ایجاد کنید - به چیزهایی فکر کنید که به شما اعتماد به نفس می دهند. از خود بپرسید چرا اکنون ، همه آنچه را که نوشته شده است ، دوباره بخوانید تا تصویری کامل از نقاط ضعف و قوت شما شکل بگیرد. این تمرین را به طور منظم تمرین کنید.
مرحله 5
کمال گرایی برای بسیاری از ما رایج است. کمال گرا بودن ، تمرکز روی اهداف غیرقابل تحقق است. هر اشتباهی باعث کاهش عزت نفس می شود ، که بدون استثنا کاملا در تمام زمینه های زندگی فرد تأثیر می گذارد.
مرحله 6
بین یک هدف خاص و قابل دستیابی ، هدفی که می توان به طور موقت تحقق یابد و هدفی که اکنون برای شما کاملاً غیرقابل دستیابی است ، مرز بیندیشید ، به عنوان مثال ، یک موسیقی دان با کیفیت بالا و بدون آموزش جدی شوید. این جدایی را به صورت کتبی ثبت کنید.
مرحله 7
خود را در فرم مناسب نگه دارید - مهمترین مورد را از میان موارد مختلف انتخاب کنید و ابتدا آنها را انجام دهید. چنین اعمالی ما را مجبور می کند "خودمان را به هم نزدیک کنیم". در پایان آنها ، ما انرژی مثبت دریافت می کنیم و کارهای دیگر آسان تر است.
