استرس مداوم علت اختلالات عصبی و تجمع اضطراب و افسردگی می شود. اگر می بینید که احساسات در ارزیابی هوشیارانه از وضعیت دخالت می کنند. اگر مدام فقط به چیزهای بد توجه می کنید ، وقت آن است که یاد بگیرید دنیا را با چشمان مختلف ببینید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به عواقب مثبت آن بیندیشید. اگر شما را از یک گودال غرق کرده اند ، نباید روی وضعیت فعلی خود تمرکز کنید. تصور کنید که به خانه رسیده اید ، لباس خشک و تمیز عوض کرده و دوش آب گرم می گیرید. اگر دائماً به آلودگی لباس خود و این واقعیت که اکنون کل روز به طور ناامیدانه خراب شده است فکر کنید ، این اتفاق می افتد. به محض اینکه بخواهید ، رویدادها به دلخواه شما بار مثبت یا منفی به خود می گیرند. حضور در محل کار در گل و لای خوشایند نیست ، اما نباید فاجعه اوضاع را بیش از حد ارزیابی کرد.
گام 2
خوشبین باش. به نظر می رسد آنچه برای شما اتفاق می افتد ترسناک ترین چیزی است که می تواند در این دنیا وجود داشته باشد. یا فقط گل است ، اما بدترین چیز مطمئناً به زودی خواهد آمد. اگر به مثال آلودگی لباس خود برگردید ، می توانید تصور کنید که حتی خوش شانس هستید. می توان آنها را از سر تا پا خاموش کرد ، روی نوک انگشتان شما سوار شد یا حتی روی کاپوت قلاب کرد. شما خوشبختانه پیاده شدید ، برای این تنها باید قدردان سرنوشت باشید و شادی کنید. و پیراهن آسیب دیده مطمئناً ارزان تر از خرید لباس پشمی جدید است و چنین نتیجه ای بهتر از یک واحد مراقبت ویژه است.
مرحله 3
بیاموزید که در کنار خود به دنبال چیزهای خوب باشید. اگر چیز مثبتی پیدا نکردید ، ناامید نشوید. حتی در اینجا می توانید به راحتی وضعیت را به دست خود بگیرید. بیایید بگوییم که شما توسط یک ماشین خفه شده اید ، این اتفاق قبل از یک جلسه مهم در محل کار رخ داده است ، شما دیگر وقت رفتن به خانه را ندارید ، و دیگر فرصتی برای تغییر لباس یا حداقل خود را به ظاهر کم و بیش مناسب ندارید. بله ، در اینجا هیچ چیز مثبتی نخواهید یافت. بیاموزید که از نظر فلسفی به مسائل نگاه کنید. اما احتمالاً می توانید در حافظه خود فرو رفته و اتفاق خوبی را پیدا کنید که آن روز اتفاق افتاده است. همسایه در ورودی لبخند زد ، آنها به من حقوق دادند. هر نگاتیو را می توان با چیز خوب و سبک سایه زد.
