خیلی اوقات اغلب بی اهمیت ترین چیزها تأثیر زیادی در زندگی ما دارد. شما می توانید مجموعه ای از عادت ها را ایجاد کنید که باعث می شود شما احساس موفقیت ، زیبایی ، سلامتی کرده و زندگی خود را به سطح کاملا جدیدی برسانید.
آب لیمو بنوشید
ویتامین C و آنتی اکسیدان به وفور در میوه های مرکبات یافت می شود. نوشیدن یک لیوان آب با لیمو در صبح با معده خالی ، بدن خود را با این مواد مفید اشباع می کنید ، بدن را از کمبود آب در شب نجات می دهید ، اشتها را تنظیم می کنید ، به معده کمک می کنید تا فعالیت هضم را انجام دهد و فقط باعث افزایش نشاط می شود. کل روز.
روی وضعیت بدن خود کار کنید
آیا توجه کرده اید که به محض اینکه کمرتان را صاف کردید ، جهان بینی شما بلافاصله تغییر شکل می یابد؟ علاوه بر تأثیر روانشناختی عالی که یک وضعیت زیبا و یکنواخت می تواند ایجاد کند ، همچنین پیش شرط حفظ گردش خون مناسب ، خلاص شدن از درد عضلات ، سرگیجه و سایر عواقب ناخوشایند "سندرم دور کمر" است.
بهبود حافظه
با گذشت سالها ، توانایی مغز در درک و به خاطر سپردن اطلاعات به طور قابل توجهی کاهش می یابد. وظیفه ما این است که تا حد ممکن این روند را به تأخیر بیندازیم. از شبیه سازهای ویژه برای رشد حافظه استفاده کنید و همچنین حافظه خود را در موقعیت های روزمره آموزش دهید: توجه کنید و سعی کنید سلیقه ها ، احساسات لمسی ، بویایی را که در اطراف خود می شنوید به خاطر بسپارید. یک حالت آگاهی ایجاد کنید ، حالتی که از لحظه فعلی ، لحظه "اکنون" آگاه باشید و لذت ببرید.
برای خواب تنظیم کنید
40-60 دقیقه قبل از خواب کامپیوترها و تلفن ها را کنار بگذارید. "صفحه های آبی" تأثیر بسیار منفی بر وضعیت بدن ما دارند و تنظیم مجدد آن به حالت آرام و خواب آور برای او دشوار است. بهتر است قبل از خواب کمی کتاب آرام بخوانید. خواندن به آرامش فعالیت مغز ما کمک می کند و بعداً خوابیدن برای ما بسیار راحت تر است. و حتماً اتاق خواب را 15-20 دقیقه قبل از خواب تهویه کنید.
به اندازه کافی خوابیدن
کمبود خواب بدترین دشمن انسان مدرن است. هرگز از خواب صرف نظر نکنید. سعی کنید در ساعت 22.00-23.00 به خواب بروید ، و در ساعت 5.00-6.00 از خواب بیدار شوید. حداقل 7 ساعت بخوابید. یک هفته بعد که از کمبود خواب مزمن خلاص شدید ، متوجه تغییرات مثبتی در کیفیت تفکر ، بهره وری و عملکرد خود خواهید شد.
