ترحم زندگی را از بین می برد. برای اینکه دیگر از خودتان متاسف نشوید ، یاد بگیرید که بر مزیت های شخصی خود نسبت به دیگران تأکید کنید. هر آنچه را که باید از نظر عقل سلیم شما را راضی کند ، بنویسید. به یاد داشته باشید که شما تنها و تنها هستید و بنابراین سزاوار همدردی و احترام نیستید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خود ترحم بر سلامتی انسان تأثیر مخربی دارد. از دلسوزی بیش از حد برای نارسایی های شخصی ، اختلالات سیستم گوارشی (از ورم معده تا زخم) رخ می دهد. افسردگی بطنی- بی حسی ؛ دیستونی رویشی و کاهش ایمنی عواقب: بی حالی در اندامها ، قطره عرق سرد ، تپش قلب ، عملکرد پایین ، ترسهای بی اساس و عدم تمایل به زندگی.
گام 2
یک کاغذ ، مداد خالی بردارید و همه چیزهایی را که امروز از نظر تئوریک مورد پسند شما هستند ، یادداشت کنید. در نهایت ، این لیست شامل رویدادهای گذشته ، پدیده های طبیعی ، اشیایی است که دیده اید.
مرحله 3
به عنوان مثال ، صبح در خارج از پنجره دمای هوا 18+ درجه است. آیا این ، به طور پیش فرض ، لطفاً شما را راضی کند؟ آن را بنویسید. یکی از همسایگان متوجه خنک بودن لاستیک های چرخ اتومبیل شما شده است. خواهرم در مدرسه A گرفت. در محل کار به شما جایزه می دادند. بچه ها شام را دوست داشتند.
مرحله 4
راز روش "با ملافه" این است که هرچه وسایل وارد شده کوچکتر باشند ، سریعتر از عادت دلسوزی برای خود خلاص می شوید. آنچه امروز شما آن را دلسوزانه و دردناک می دانید ، فردا تحقیرآمیز به نظر می رسد و فردا فردا موجی از خشم را در شما ایجاد می کند.
مرحله 5
روی آنچه قبلاً دارید تمرکز کنید ، اما اطرافیان دوست دارند آن را مال خود کنند. آیا چیزی ندارید که یک آهسته آشنا بخواهد وام بگیرد؟ یک کامپیوتر؟ کودک؟ یک ماشین؟ تحصیلات؟
مرحله 6
تمرین را تکرار کنید تا زمانی که از آن لذت ببرید. هدف آن: شما باید دریابید که بدبختی ها به دنبال کسانی نیست که افراد کمی دارند ، بلکه کسانی هستند که اندک هستند. این یک حقیقت خشن است که باید در چشمانش نگاه شود. مطالعه کنید ، و به زودی ترحم با خرد جایگزین می شود.
مرحله 7
آخرین شرط: یک برگ کاغذ بردارید و بلافاصله درمان ترحم را شروع کنید. همین الان. این دقیقاً در مواردی است که "یک بار دیدن بهتر است"
