کینه و ناراحتی و شادی کاملاً طبیعی است. اما به دلایلی ، برخی از شکایات به سرعت منتقل می شوند ، در حالی که برخی دیگر مدت طولانی معطل می مانند. مشکل نه در شکایتها ، بلکه در تأثیر آنهاست و بنابراین باید شخص کنترل و تأثیر آنها را بیاموزد.
خلاص شدن از کینه باید با غلبه بر یک تخلف خاص شروع شود و از نقطه نظر عقل با آن کنار بیایید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با خود اعتراف کنید که از یک موقعیت یا یک شخص آزرده شده اید. مهم نیست که از چه کسی آزرده شده اید ، مهمترین چیز این است که هنگام انجام این کار چه احساساتی را احساس می کنید با خود اعتراف کنید.
گام 2
خود را بخاطر آزرده شدن ببخشید. دقیقاً نه به این دلیل که آزرده خاطر شدید ، بلکه به این دلیل که آزرده خاطر شده اید.
مرحله 3
خودتان مشخص کنید چه چیزی شما را آزرده خاطر کرده است. برخی کلمات ، اقدامات یا آنچه در پشت آن وجود داشت. در همان زمان ، نه عمل مجرم ، بلکه احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید.
مرحله 4
دلیل رفتار سو the استفاده کننده را بفهمید. او را سرزنش و قضاوت نکنید. فرض کنید او به راحتی نمی دانست چگونه رفتار متفاوتی داشته باشد. شاید عمل او فقط نتیجه طبیعی اعمال شما باشد. به هر حال ، آنها همانطور که خودمان اجازه می دهیم با ما رفتار می کنند.
مرحله 5
در مورد توهین ساکت نباشید. اجتناب از مشکل شما را از تکرار وضعیت در آینده محافظت نمی کند. در مورد احساسات خود با سو the استفاده کننده صحبت کنید. سعی کنید از سرزنش ها خودداری کنید ، توضیح و قول های تکرار نکردن مطالبه نکنید. فقط احساسات و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. سعی کنید مذاکره کنید و یک راه حل سودمند برای هم پیدا کنید.
مرحله 6
تمرکز مجدد به جلوگیری از کینه نیز کمک می کند. از توجه به اشتباهات دست بردارید. آنچه انجام داده اید را جشن بگیرید.
