چگونه یاد بگیریم که بدون کمرویی زندگی نکنیم - این سوال توسط هر پنجمین ساکن کره زمین مطرح می شود. گاهی اوقات هنگام صحبت با یک غریبه فقط یک خجالت کوچک است. در موارد دیگر ، یک اختلال جدی که می تواند به طور جدی در زندگی فرد تداخل ایجاد کند.
در هر صورت ، زندگی با این احساس ناخوشایند است ، بنابراین هر کسی که با کمرویی روبرو شده است سعی می کند از آن "بهبود یابد". امروز ما به روش هایی می پردازیم که می تواند در این امر کمک کند.
1. اولین کاری که برای خلاص شدن از خجالتی بودن باید انجام شود ، کشف دلیل آن است. هر شخص ممکن است خود را داشته باشد. به عنوان مثال ، می توان در خانواده ای زندگی کرد که نگرش احترام آمیز نسبت به اقوام پذیرفته نشد و هیچ کس به احساسات دیگران اهمیت نمی داد. در چنین خانواده هایی ، کودکان اغلب مورد ستایش ناکافی یا بیش از حد مورد انتقاد قرار می گیرند و از آنها حمایت لازم نمی شود. عزت نفس سقوط می کند ، و به همراه آن ، اعتماد به نفس و نقاط قوت ، اعتماد به علاقه ، دوست داشتن و حتی گاهی مناسب بودن.
چنین عدم اطمینان می توانست نه تنها بستگان نزدیک ، بلکه سایر افراد اطراف ما ، به عنوان مثال ، همکلاسی ها ، در ما القا کنند. چنین انتقادی مخصوصاً در دوره نوجوانی حاد و دردناک است.
دلیل دیگر خجالتی بودن ممکن است وراثت پیش پا افتاده باشد. و به معنای واقعی (از نظر ژنتیکی افراد مستعد خجالتی بودن هستند) ، و از نظر مجازی - وقتی همین والدین خجالتی قادر به یادگیری فعال بودن و اعتماد به نفس در جامعه به فرزندان خود نباشند.
همچنین مواردی وجود دارد که کمرویی بیش از حد بخشی یا نتیجه برخی از مشکلات دیگر است. به عنوان مثال ، افراد مبتلا به افسردگی برقراری ارتباط با افراد دشوارتر هستند.
فهمیدن دلیل آن هنگام حل هر مسئله روانشناختی بسیار مهم است - این امکان را فراهم می کند که زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید و لحظه مهمی را که این مشکل از آن آغاز شده است ، در آن پیدا کنید. و این تا حد زیادی به نوع کار بستگی دارد.
2. اما به هر ترتیب یا دیگر ، مشکل کمرویی همیشه در کنار عزت نفس فرد نهفته است. بنابراین ، به هر دلیلی که پیدا کنید ، باید عزت نفس خود را افزایش دهید. هرکسی که با مشکل کمرویی روبرو شود تمایل دارد نگران عقاید دیگران درباره او باشد. در واقع ، بسیار مهمتر است که شما درباره خود چه فکر می کنید و واقعاً چه نوع آدمی هستید.
3. روش دیگری که در این مورد کاملاً خوب عمل می کند ، آموزش است. بله ، آموزش معمول برای جامعه پذیری آنها است. بیشتر اوقات از خانه بیرون بروید و در جمع باشید. در همان آغاز ، حتی لازم نیست اولین کسی باشید که تماس می گیرد ، مردم به نوعی موجوداتی اجتماعی هستند - هر از چند گاهی مجبورند در موارد مختلف با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. فقط در گفتگو بمانید ، موضوعات را ادامه دهید. در ابتدا بسیار دشوار خواهد بود. اما هر وقت مطمئن شوید که هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نداده است و دنیا سقوط نکرده است ، برقراری ارتباط با مردم برای شما آسان تر و آسان تر خواهد شد. و هر بار مهارت و تجربه جدیدی کسب خواهید کرد. به یاد داشته باشید: فرار از جامعه و ارتباطات ، یادگیری زندگی در همین جامعه غیرممکن است. در این حالت ، شما باید "عضله اجتماعی بودن" خود را با دقت ، به تدریج بارگیری کنید.
4- تصویری مثبت از کمرویی ایجاد کنید. به عبارت دیگر ، به دنبال جوانب مثبت باشید. شاید متوجه شوید که مشکل شما برای شما بسیار طاقت فرسا و دشوار است که متوجه شوید افراد خجالتی می توانند بسیار خوب و دلپذیر باشند. شاید در مهمانی ها بدرخشید ، مرکز توجه شرکت و سرکرده آن نباشید. اما از طرف دیگر ، شما بی ادب و آزاردهنده نیستید - و این در میان مردم بسیار قابل احترام است ، که به خاطر آن احترام دارند. جامعه همچنین توانایی گوش دادن و شنیدن مکالمه را ارزیابی می کند - و به طور معمول ، این مهارت توسط افراد خجالتی تسلط دارد. خودتان را جستجو کنید یا از دوستان خود بپرسید که زیبایی کمرویی دیگری را که می بینند.
پنجراه دیگر برای کمک به شما در کنار آمدن با کمرویی این است که بفهمید اکثر مردم متوجه کمرویی شما نیستند. همه مشغول مشکلات و امور خود هستند. ممکن است به نظر شما برسد که همه اطراف شما فقط به شما نگاه می کنند ، فقط شما ارزیابی می شوید ، در حالی که در واقع آنها حتی ممکن است متوجه سردرگمی شما نشوند. با درک این واقعیت ، مطالعه آن به شما کمک می کند تا در برخورد با مردم احساس آزادی بیشتری کنید.
یک نکته مهم! کمرویی درجات مختلفی دارد: از ناراحتی خفیف در برخورد با افراد گرفته تا فوبیای شدید. درجات شدید خجالتی اکنون به درجه ترس اجتماعی رسیده است. در این حالت ، برای شخص بسیار دشوار است که بتواند به تنهایی با این مشکل کنار بیاید و ارزش دارد با یک متخصص تماس بگیرد. روانشناسان و روان درمانگران با چنین مسائلی سر و کار دارند.
