کینه احساس ترحم به خود است. بعضی اوقات اشک از احساس بی عدالتی می آید. در کنار این ، عصبانیت کسی نیز وجود دارد که جرات کرده است اینقدر جدی صدمه ببیند. اما نتیجه تجربیات معمولاً فقط اعصاب بسیار خراب است. توانایی غلبه بر کینه به شما کمک می کند سلامتی خود را حفظ کرده و وقت را تلف نکنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید انتقاد یا شوخی علیه خود را با خصومت نگیرید. این را بدانید که همه اطراف نمی توانند مرز خوب بین شوخ طبعی یا بیان با درایت از افکار و بی ادبی خود را مشاهده کنند. فردی که شما را آزرده است همیشه نمی فهمد که او خیلی خوب کار نکرده است. و اگر او این کار را عمدا انجام داده است ، پس دیگر نیازی به هیجان نیست. در حالت اول ، ارزش این است که بالاتر از انواع مزخرفات باشید و به آنها توجه نکنید. در مرحله دوم ، باید توجه داشته باشید که مجرم انتظار واکنشی از شما را دارد: اشک ، عصبانیت ، افزایش احساسات منفی. بی تفاوتی شما برای او کاملا ناامید کننده خواهد بود.
گام 2
یاد بگیرید از خودتان دفاع کنید. این به هیچ وجه به این معنی نیست که مبارزه باید فیزیکی باشد. همچنین می توانید با یک کلمه برای خود بایستید. بذله گویی دفاع خوبی در برابر کسانی است که می خواهند شما را آزار دهند. حیرت یک بدخواه را تصور کنید وقتی بجای عبارات قطع شده توسط گریه ، پاسخی آرام و باوقار می شنود. مطمئناً از شرایط فعلی رضایت خواهید داشت و شاید احساسات ناخوشایند بخار شود. اما حتی اگر رسوبی در روح باقی مانده باشد ، آن را به یک فاجعه تبدیل نکنید. در زندگی غالباً شرایطی پیش می آید که لذت بخش نیستند و بهترین راه برای ایمن سازی اعصاب این است که فقط سعی کنید فراموش کنید.
مرحله 3
به احساسات مثبت بروید. رنج بردن از بی عدالتی یک سرگرمی بسیار بی فایده است. چرا وقتی می توانید از افکار غم انگیز منحرف شوید ، برای خود متاسف می شوید؟ با دوستان خود ملاقات کنید ، به یک مهمانی بروید. به طور کلی ، در مورد این مسئله صحبت نکنید ، در غیر این صورت خطر شروع به ابتلا به بیماری را دارید. یک کینه کوچک می تواند به یک افسردگی اساسی تبدیل شود.
مرحله 4
راحت تر به مسائل نگاه کنید و شوخ طبعی خود را فراموش نکنید. اطلاعات ورودی را فیلتر کنید. به هر حال ، خیلی وقت ها اتفاق می افتد که مردم از چیزهای کوچک رنج می برند. اگر فقط آنچه را که واقعاً شایسته آن است جدی بگیرید ، در آن صورت لحظات ناخوشایند بسیار کمتری در زندگی شما رخ می دهد.
