عملاً هر کس هر از گاهی نظافت عمومی را در خانه خود انجام می دهد ، اما تعداد کمی از افراد تصمیم می گیرند برای کینه و ناامیدی جمع شده در روح خود ، همین کار را انجام دهند. بلوک های ناشی از خاطرات موقعیت های ناخوشایند و مشکلات گذشته را می توان برای ده ها سال در روح انسان ذخیره کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای یادگیری بخشش ، باید تصمیم بگیرید که مسئولیت احساسات و تجربیات خود را به عهده بگیرید. مردم با احساس کینه ، اغلب می گویند: "چگونه می توانم این را ببخشم ، زیرا اینجا کارم تمام شد!" اما این روش نشان می دهد که یک فرد در برابر یک محرک خارجی واکنش نشان می دهد و در مقابل آن تسلیم می شود. بخشش شکایات قدیمی مهم نیست زیرا شما با "رها کردن" گناهان خود به جرم خود لطف می کنید ، بلکه به این دلیل است که این زباله های قدیمی را از روح خود بیرون می کشید. خود تصمیم بگیرید که چه چیزهایی را باید درون خود نگه دارید و از چه چیزهایی خلاص شوید.
گام 2
بخشش مبتنی بر تغییر گذشته نیست: نمی توان آن را انجام داد. اما می توانید نگرش خود را نسبت به آنچه اتفاق افتاده تغییر دهید ، سعی کنید خاطرات ناخوشایند را پاک کنید. بنابراین ، اولین چیزی که متوجه می شوید ، بخشش فقط به شما بستگی دارد و به آن احتیاج دارید ، سعی کنید از نظر فلسفی به زندگی خود نگاه کنید. سعی کنید بفهمید چه کسانی انگیزه شما را آزار دادند. گاهی اوقات کمک می کند تا جزئیات به موقعیت ها نگاه کنید ، این گاهی برای بخشیدن کافی است.
مرحله 3
بعد از اینکه فهمیدید که دیگر عصبانی از مجرم نیستید ، احساسات شما هنوز هم می تواند برای مدت طولانی مسیر کوبیده را دنبال کند: افکار منفی در ذهن شما بوجود می آیند. واقعیت این است که مغز انسان به روش خاصی فکر می کند. بنابراین وقتی شروع به کار در مورد گلایه های خود کردید ، همزمان شروع به نظارت دقیق بر افکار خود کنید. ملاحظات منفی را ثبت کنید و از شر آنها خلاص شوید. اگر نمی توانید این کار را به روشی منطقی انجام دهید ، پس می توانید چیز دلپذیری حواس شما را پرت کند. آگاهانه هر روز صبح با یک نگاه مثبت هماهنگ شوید.
مرحله 4
سعی کنید احساسات منفی ناشی از کینه را از خود دور کنید. برای انجام این کار ، شما باید دو کار را به ترتیب انجام دهید. ابتدا جزئیات را بنویسید که چگونه همه اتفاق افتاده و احساس شما چیست. به احتمال زیاد ، احساسات شما را غرق می کنند ، می توانید شروع به گریه کنید ، تجربه دوباره آن صدمه می زند. وقتی آرام هستید ، روش را تکرار کنید. همین که چندین بار تجربیات خود را یادداشت می کنید ، فروکش می کند و شدت آن بسیار کمتر می شود. ابراز درد ، آزاد کردن آن از درون بسیار مهم است. اگر آسیب جدی باشد یا آسیب عمیق و تازه باشد ، انجام این روش به تنهایی بسیار دشوار است. بهتر است در این مورد با یک روانشناس کار کنید.
مرحله 5
وقتی احساسات خاموش شوند ، کمی احساس پوچی خواهید کرد. این طبیعی است. اکنون دوباره کل وضعیت را بنویسید ، اما پایان آن را تغییر دهید. خوب کار کن سعی کنید یک خاتمه مثبت را با تمام جزئیات تصور کنید. این احساسات بد را جایگزین احساسات خوب خواهد کرد.
