همه افراد در موقعیت هایی قرار می گیرند که از چیزی خجالت می کشند. با این حال ، برای برخی از ما ، کمرویی چیزی نیست که گاهی اتفاق می افتد ، بلکه احساسی است که آنها تقریباً هر روز تجربه می کنند. کمرویی ، ترسو بودن ، اعتماد به نفس برای کسی می تواند جزئی جدا نشدنی از شخصیت وی و مانعی در راه رسیدن به یک زندگی شاد و هماهنگ شود. بر خجالتی بودن می توان غلبه کرد ، اما این کار به تلاش عمدی و کار روزانه روی خود نیاز دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تحلیل کنید ، در وهله اول از چه شرمنده اید؟ به عنوان مثال ، شما به ظاهر خود اطمینان ندارید ، یا به نظر شما می رسد که به اندازه افراد اطراف خود باهوش نیستید و افکار خود را به زیبایی بیان نمی کنید. به یاد داشته باشید که دلیل اصلی کمرویی در دنیای اطراف شما نیست ، بلکه در شماست.
گام 2
درک کنید که همه مردم تمایل دارند بیشتر در مورد خودشان فکر کنند و نه در مورد شما. آن را شخصاً نگیرید. اگر احساس می کنید کسی از شما رد می کند ، پس کاملاً ممکن است که این فرد روز بدی را پشت سر بگذارد ، زندگی ناموفق باشد ، یا او به دلایلی که در اعماق گذشته خود پنهان شده است ، از همه دنیا تلخ است. شما چه ارتباطی با آن دارید؟
مرحله 3
آیا شما حداقل تصور کلی از اینکه چه کسی و با چه روزی باید روبرو شوید دارید؟ برای این کار آماده شوید لیستی از سالها تهیه کنید که می توانید از مردم درباره آنها ، درباره وقایع فعلی ، وضعیت آب و هوا و کتابهایی که خوانده اند از آنها بپرسید. اگر همیشه می دانید چه چیزی بپرسید ، مکالمه می تواند آسان و لذت بخش باشد. به یاد داشته باشید ، بیشتر مردم عاشق صحبت کردن ، گوش دادن نیستند. شما به عنوان یک محاوره فوق العاده دلپذیر شناخته خواهید شد.
مرحله 4
بر نقاط قوت خود تمرکز کنید. همه ما متفاوت هستیم ، اما شخصی وجود ندارد که از برخی معایب یا مزایا تشکیل شده باشد. اگر از ظاهر خود خجالتی هستید ، چیزی را پیدا کنید که در شما کامل باشد. گوشهای بزرگی داری؟ آنها را با مو پنهان کنید و دستان برازنده خود را برجسته کنید. بیاموزید که به زیبایی و به طور مناسب ژست بگیرید. آیا اهل ادبیات و هنر نیستید؟ اما شما در مورد سگ یا گیاه بسیار آگاهی دارید که می توانید به هرکسی که به آنها احتیاج داشته باشد مشاوره دهید. حتی اساتید گروه های تاریخ هنر.
مرحله 5
کلمات می توانند انرژی باورنکردنی و طاقت فرسایی را حمل کنند. آنچه مرتباً با خود می گوییم و آنچه اغلب از دیگران می شنویم شخصیت ما را شکل می دهد. اگر مدام با خود تکرار کنید - من نمی توانم ، من خیلی خجالتی هستم ، پس این برای شما باقی خواهد ماند. اگر روز به روز با خود تکرار کنید - من یک شخص با اعتماد به نفس هستم ، من یک گفتگوی جذاب و جالب هستم ، ذهن ناخودآگاه ما دیر یا زود با این گفته کنار می آید و باید با در نظر گرفتن این حقایق کار خود را بسازد حساب. تصویر مثبت خود را تجسم کنید. به زبان ساده - رویا!
مرحله 6
لازم نیست کمال گرا باشید. شما نباید خود را با محبوب ترین فرد تیم ، با یک مدل یا مجری تلویزیون مقایسه کنید. اگر بیش از حد از خود انتظار داشته باشید ، هرگز از آنچه واقعاً هستید راضی نخواهید شد. شما نمی توانید براد پیت یا اپرا وینفری دوم شوید ، اما کامل شدن در این که هستید هستید در اختیار شماست. و ، شاید ، شما واقعی تر باشید ، خیلی بیشتر از بت ابداع شده خود.
مرحله 7
اعتماد به نفس داشته باشید تسلیم حملات وحشت نشوید. پشت خود را صاف کنید ، چانه خود را به جلو فشار دهید ، جسورانه راه بروید ، به جلو نگاه کنید ، هنگام صحبت کردن صدای خود را پایین نیاورید ، لکنت نداشته باشید. چگونگی نگه داشتن خود ، مانند آنچه به خود می گویید ، این است که مردم چگونه شما را درک می کنند. زودتر از موعد تنظیم کنید. تمرینات تنفسی انجام دهید.
مرحله 8
اگر از باشگاه های پر سر و صدا ، سخنرانی در جمع ، شرکت های بزرگ خوشتان نمی آید ، دلیلی ندارد که احساس راحتی نکنید ، فقط به این دلیل که همه افراد چنین سرگرمی هایی را دوست دارند. افرادی را پیدا کنید که دوست دارید در پارک قدم بزنید ، پیاده روی کنید ، گل بکارید یا باله تماشا کنید و زمان بیشتری را با آنها سپری کنید.به هر حال ، تمام کسانی که هر شب به کلوپ ها و مهمانی های پر سر و صدا می روند ، لزوماً از چنین سرگرمی کاملاً راضی نیستند ، شاید آنها فقط با این روند روبرو شوند. شما می توانید به یک باشگاه بروید ، در یک کنفرانس صحبت کنید ، از یک جشن پر سر و صدا لذت ببرید ، پس وقتی به آن احتیاج دارید ، چرا که خودتان آن را مجبور نمی کنید؟
مرحله 9
به موفقیت خود افتخار کنید. روز گذشته را تجزیه و تحلیل کنید و به دنبال لحظاتی باشید که در آن رفتار مطلوبی که می خواهید داشته باشید ، فراموش نکنید در کمرویی خود. حتی می توانید پیروزی های خود را در یک دفترچه یادداشت بنویسید. روی چگونگی انجام کاری تمرکز کنید ، نه در جایی که شکست خورده اید.
