بدگمانی مخالف باورپذیری است. فردی که توسط او درگیر شده است نسبت به افراد دیگر بی اعتماد است. اگر رفتار او "از حد" خارج نشود ، در واقع هوشیاری و احتیاط منطقی است ، پس هیچ مشکلی ندارد. در واقع ، نباید کورکورانه به فرد اول اعتماد کرد ، زیرا تعداد کافی فریبکار و کلاهبردار در جهان وجود دارد. با این حال ، سو susp ظن می تواند شکل های بیش از حد و در آستانه یک وسواس به خود بگیرد. چگونه می توان از سو susp ظن خلاص شد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
دائماً به خود القا کنید که همه چیز در حد اعتدال خوب است. بله ، احتیاط مفید است ، اما فقط در محدوده خاصی. در واقع نمی توان از هر کس ترسید. این تصور دور از ذهن نیست که همه دنیا از برخی افراد ناپاک تشکیل شده است.
گام 2
به یاد داشته باشید ، بالاخره ، در مسیر زندگی خود احتمالاً افراد شایسته ای را دیده اید که به آنها مدیون زیادی هستید ، که می خواستید از آنها نمونه بگیرید. آنها بی علاقه به شما کمک کردند ، تجربه و دانش خود را به اشتراک گذاشتند. این ایده که می توان به چنین افرادی به چیزی ناپسند مشکوک شد قطعاً پوچ به نظر می رسد.
مرحله 3
سعی کنید علل سوicion ظن بیش از حد را به صورت عینی و بی طرفانه تحلیل کنید. چگونه ، چه زمانی و در چه شرایطی به آن دست یافتید؟ از این گذشته ، نه فقط همین طور ، نه از سر آب ، شما ناگهان این اعتقاد را پیدا کردید که توسط افراد حسود و بدخواه احاطه شده اید؟
مرحله 4
رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید: آیا مثلاً به همکاران خود در کار نشان داده اید استکبار ، غفلت ، آیا شوخی های ناموفق و بدون درایت انجام داده اید؟ ممکن است که اراده بد آنها فقط پاسخی باشد.
مرحله 5
قاعدتاً سو susp ظن بیش از حد در افراد خودخواه ، خودجوش و متضرر و حساس که بیش از همه واکنش نشان می دهند ، ایجاد می شود. سعی کنید خود را کنار هم نگه دارید و زندگی را راحت تر ببینید. یک چیز ساده را درک کنید: هیچ کس در اطراف شما موظف نیست که در وهله اول به شما ، علایق و ویژگی های شخصیتی شما فکر کند. اگر کسی به اشتباه به شما نگاه کرده باشد ، این به هیچ وجه به معنای این نیست که او می خواست شما را آزرده خاطر کند ، یا در حال طراحی دسیسه های موذیانه است. به احتمال زیاد ، او اصلاً به شما فکر نکرده است. خود را مرکز جهان در نظر نگیرید - و بسیاری از مشکلات به خودی خود و بدون هیچ اثری از بین می روند.
مرحله 6
سعی کنید به تکنیک خودهیپنوتیزم تسلط داشته باشید. با مشورت با پزشک خود ، می توانید داروهایی با اثر آرام بخش ، ترجیحاً با منشا plant گیاهی مصرف کنید. محیط را تغییر دهید ، سعی کنید استراحت خوبی داشته باشید. اگر همه راه های دیگر به شکست منجر شد ، از یک روانشناس واجد شرایط کمک بگیرید.
