خوشبختی هدف نیست ، بلکه سبک زندگی است. توانایی شادی در چیزهای کوچک و حفظ روحیه خوب به شما کمک می کند تا از سخت ترین شرایط زندگی با وقار خارج شوید. علاوه بر این ، روانشناسان اطمینان می دهند که افکار مثبت خوش شانس و افراد خوب را به خود جلب می کند ، در حالی که استرس و نگرانی مداوم می تواند منجر به افسردگی واقعی شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
از شخصیت خود قدردانی کنید. یکی از دلایل عمده عدم رضایت از خود ، ارزشهای نادرستی است که توسط تبلیغات تهاجمی یا اطرافیان تحمیل می شود. بنابراین ، اولین قدم برای تفکر مثبت پذیرش نقاط قوت و ضعف خود با "نرخ اسمی" است. برای اینکه خود را با شخصیت خود دوباره آشنا کنید ، یک تمرین روانشناختی ابتدایی انجام دهید: لیستی از صفات منفی خود تهیه کنید ، سپس بنویسید که چه ویژگی های مثبتی دارید. بدون تأکید بر نقاط ضعف ، در توسعه صفات از ستون دوم کار کنید.
گام 2
بگذارید غمگین شوید. هر فرد با مشکلات ، مشکلات ، مشکلات روبرو می شود. اگر احساس افسردگی می کنید ، پس نباید لبخند بزنید و نقش یک خوش شانس ابدی را بازی کنید. به روحیه بد خود کاملاً طبیعی فکر کنید. روز را با انجام کاری که دوست دارید انجام دهید سپری کنید: کتاب بخوانید ، با دوستان خود گپ بزنید یا کمی بخوابید. اما اگر چنین حالتی برای مدت طولانی ادامه داشته است و شما نمی توانید با مالیخولیا کنار بیایید ، پس باید به یک متخصص - روانشناس یا روان درمانگر مراجعه کنید.
مرحله 3
در اینجا و اکنون زندگی کنید. به طور مداوم با یادآوری اشتباهات و اشتباهات خود یا تلاش برای پیش بینی آینده خود ، خود را از بسیاری از شادی های رخ داده در زمان حال محروم می کنید. دوش آب گرم بعد از یک روز کاری ، یک فنجان چای معطر ، بوی کالاهای تازه پخته شده - حتی در زندگی روزمره ، لحظات دلپذیری را می توانید پیدا کنید.
مرحله 4
خلاق بودن. یک سرگرمی یک داروی واقعی برای روح است که به شما امکان می دهد از شر منفی خلاص شوید ، آرام شوید و یا حتی انگیزه های خلاقیت خود را درک کنید. بعلاوه ، این فرصتی است برای پیدا کردن دوستان جدیدی که علایق شما را دارند. افراد مشتاق به احتمال زیاد با "من" درونی خود هماهنگ هستند ، این بدان معناست که درک زندگی با مثبت برای آنها آسان تر است.
مرحله 5
از تکنیک های اقناع استفاده کنید. تأییدهای مثبت روش دیگری برای شکل دادن رویکرد صحیح به زندگی خود است. برای اینکه این تکنیک واقعاً کارساز باشد ، از کلماتی که به آینده رجوع می کنند خودداری کنید: "اراده" ، "خواهد شد" ، "آغاز خواهد شد". جملات باید لحظه کنونی را توصیف کند: "من در محاصره افرادی دوست داشتنی قرار دارم" ، "حالم خوب است" ، "زندگی من جالب است".
