روانشناسان کینه را نه تنها ناخوشایند ، بلکه خطرناک می دانند. احساسات منفی مانند عصبانیت ، نفرت ، عصبانیت ، پرخاشگری ، میل به انتقام و حتی افسردگی می تواند از آن خارج شود. بنابراین ، بسیار مهم است که اجازه ندهید کینه به خود گرفته شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیشتر اوقات ، آنها آزرده خاطر می شوند زیرا شخصی آنچه را که می خواهید انجام نمی دهد. این را بفهمید که افراد پیرامون شما در واقع به شما بدهکار نیستند. هر چقدر هم آدم نزدیک باشد ، او یک فرد مستقل جداگانه است. اگر او کاری برای شما انجام داد ، سپاسگزار باشید. اگر او امتناع ورزد ، این حق اوست. بیاموزید که کارهای خوب را نسبت به خود به عنوان یک هدیه دریافت کنید ، نه یک امر مسلم. به یاد داشته باشید که شما در درجه اول روی حل مشکلات خود متمرکز شده اید (البته اگر مادر ترزا نیستید) و فقط در این صورت - برای کمک به دیگران.
گام 2
راه دیگر برای مقابله با کینه ، نگاه به وضعیت است که گویی از آینده است. تصور کنید که 20 سال گذشته است - آیا جرم امروز خود را به یاد می آورید؟ احتمالاً نه بنابراین ناراحت شدن از چیزهایی که در آینده مهم نیستند چه فایده ای دارد.
مرحله 3
اگر کینه بسیار شدید است و مطمئن هستید که 20 سال دیگر در مورد آن به یاد می آورید ، سعی کنید فرد خاطی را ببخشید. در غیر این صورت ، تنها چیزی که رنج شما به دنبال خواهد داشت افسردگی و عطش انتقام است. به یاد داشته باشید که با بخشش شما ، اول از همه ، خودتان را انجام دهید ، و نه متخلف.
مرحله 4
اگر کسی عمداً شما را آزرده و تصادفی نکرده باشد ، به احتمال زیاد او حساسیت شما را می داند و از ضعف شما برای اهداف خودش استفاده می کند. بنابراین ، سعی کنید وانمود کنید که به حرف های او اهمیتی نمی دهید. وقتی شخصی متوجه شود که نمی تواند شما را "خار" بزند ، به راحتی عقب خواهد ماند.
مرحله 5
درک کنید که کینه در اصل یک احساس کودکانه است. هنگامی که ما کوچک بودیم ، شما می توانستید چهره ای غمگین ایجاد کنید ، گریه کنید و به آنچه می خواهید برسید. اما در دنیای بزرگسالان ، قوانین متفاوت است. فقط به این دلیل که آزرده شده اید ، ملاقات نخواهید کرد. بنابراین ، منطقی نیست که به روشی که دوست ندارید ، چنین عکس العملی نشان دهید - بهتر است با آرامش به حرف "متخلف" گوش فرا دهید و نتیجه گیری درستی داشته باشید.
مرحله 6
همچنین می توانید برای مجرم متاسف شوید. روانشناسان معتقدند که یک فرد خوشبخت نمی تواند دیگران را آزرده یا تحقیر کند - برعکس ، او می خواهد ما را روحیه دهد و ما را خوشحال کند. بنابراین ، به یاد داشته باشید که سوus استفاده کننده در قلب خود احساس بدی دارد. و با تحقیر شما سعی دارد شرایط خود را تخفیف دهد.
