اگر غالباً از گفتار یا کردار کسی آزرده خاطر می شوید ، این دلیل تجزیه و تحلیل رفتار شما است. ممکن است هیچ کس قصد آزاری شما را نداشته باشد و کل شرایط لعنتی ارزش ندارد. لازم است با توهین بر سر چیزهای کوچک مبارزه کنیم. از این گذشته ، آنها زندگی را مسموم می کنند ، اعصاب را خراب می کنند و عزت نفس را دست کم می گیرند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تصور کنید که سالها ، پنج یا ده سال گذشته است. از آینده به وضعیت نگاه کنید. آیا ده سال دیگر نگران خواهید شد و گریه می کنید؟ بعید است حتی به خاطر بیاورید که اکنون خیلی ناراحت شده اید. پس چه پنهان کینه ای و جویدن ذهنی چیزی است که به هیچ وجه در زندگی آینده شما تأثیر نخواهد گذاشت.
گام 2
وضعیت را روشن کنید. نترسید از صحبت کردن خود صحبت کنید که منظور او چیست و چرا او اینگونه صحبت می کند. این احتمال وجود دارد که مردم حتی به فکر توهین به شما نباشند. شما فقط یکدیگر را سوund تفاهم کرده اید.
مرحله 3
احساسات خود را رها کنید. مشکلات خود را در ذهن خود به روشی که مجریان اخبار تلویزیون انجام می دهند شرح دهید. فقط حقایق را بگویید. اگر رنگ آمیزی احساسی را در نظر نگیرید ، اغلب معلوم می شود که هیچ چیز قابل آزردگی نیست.
مرحله 4
به انتقاد واکنش سازنده نشان دهید. وقتی شما را مورد انتقاد قرار می دهند ، دلخور شدن معنی ندارد. برعکس ، این دلیل خوبی است تا از نزدیک به خود و کار خود نگاهی بیندازید و شاید چیزی را تغییر دهید. خوب ، اگر فکر می کنید که بی عیب و نقص هستید ، حتی بیشتر دلیل بر جرم نیست. از این گذشته ، آنها فقط کسانی را نقد نمی کنند که اصلاً کاری نمی کنند و نمایانگر هیچ کاری از خود نیستند.
مرحله 5
وارد کفش سو ab استفاده کننده خود شوید. سعی کنید وارد پوست او شوید و از طریق چشم او به وضعیت نگاه کنید. به جای او چگونه رفتار می کنید؟ شاید شما اشتباه می کردید ، و حریف شما به راحتی نتوانست جلوی احساسات خود را بگیرد. او را ببخشید و با قلبی سبک جرم را فراموش کنید.
مرحله 6
محیط اطراف خود را تغییر دهید. با خستگی سیستم عصبی ، غالباً افراد عصبی هستند و از چیزهای ریز و عصبی آزرده می شوند. به تعطیلات بروید ، با افراد جدید گپ بزنید ، مکان های جدید را کاوش کنید. پس از بازگشت ، حتی شکایاتی را که زندگی شما را مسموم کرده است به خاطر نمی آورید.
مرحله 7
اگر به هیچ وجه نمی توانید با نارضایتی های مداوم بر سر چیزهای کوچک کنار بیایید با یک متخصص تماس بگیرید. یک روانشناس ذی صلاح به شما کمک می کند دلایل رفتار خود را درک کنید و به شما می آموزد که چگونه با شرایط کنار بیایید.
