به سختی می توانید فردی را پیدا کنید که هرگز به خاطر چیزهای ریز و عصبی تحریک نشده باشد. آنها مرا به داخل مترو هل دادند ، کودک اسباب بازی ها را پراکنده کرد ، شوهر بعد از او ظروف را نمی شست - و اکنون روحیه شما از بین رفته است. برای اینکه چنین چیزهای کوچکی زندگی شما را مسموم نکنند ، شما باید یاد بگیرید که چگونه با تحریک پذیری خود کنار بیایید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیاموزید که مردم را برای آنچه که هستند بپذیرید. به یاد داشته باشید که حتی افرادی که به شما نزدیکتر هستند نیز لازم نیست انتظارات و ایده های شما درباره آنها را به طور کامل برآورده کنند. از دیگران فرومایه باشید ، آنها را از عیوب و خطاهای جزئی ببخشید.
گام 2
وقتی احساس کردید که شروع به آزار شدن می کنید ، توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید. به عنوان مثال ، تا 10 بشمارید یا با دیواری بلند از گفتگوی خود دور شوید. همچنین عادت کردن به دنبال چیزهای مثبت در همه چیز مفید است. شوهر ظرف ها را شست؟ اما او یک خانواده خوب و پدری دلسوز است و این خصوصیات بیش از ایرادات جزئی او است.
مرحله 3
از موقعیت هایی که معمولاً باعث تحریک شما می شوند ، خودداری کنید. اگر هر روز صبح به دنبال یافتن کلیدها دقیقه های ارزشمندی را هدر می دهید ، قرار دادن آنها را همیشه در یک مکان عادت کنید. آیا با رفت و آمد روزانه در حمل و نقل عمومی حال خود را خراب می کنید؟ سعی کنید در ساعات شلوغی از آن استفاده نکنید ، با کارفرمای خود موافقت کنید که کمی زودتر یا دیرتر به محل کار خود بیایید. همچنین تعاملات خود را با افرادی که دوست ندارید محدود کنید.
مرحله 4
به پزشک خود مراجعه کرده و سلامتی خود را بررسی کنید. تحریک پذیری و رنجش می تواند ناشی از مشکلات غده تیروئید باشد. به بدن خود توجه کافی داشته باشید: حداقل 8 ساعت بخوابید ، زمان بیشتری را در فضای باز سپری کنید ، به طور منظم ورزش کنید ، سعی کنید بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید و مصرف الکل را محدود کنید.
مرحله 5
اگر همه چیز در زندگی شما مناسب است ، تحلیل کنید. شاید تحریک پذیری شما ناشی از عدم رضایت از خود یا زندگی شما ، تناقضات بین خواسته ها و فرصت های موجود باشد. در این حالت ، بدون حل مشکل اساسی نمی توانید با تحریک پذیری کنار بیایید. در چنین شرایطی ارزش بازدید از یک روانشناس یا روان درمانگر واجد شرایط را دارد.
