برخی از افراد با عواطف منفی غیرضروری خود را شادترین لحظات و دوره های نسبتاً مرفه زندگی مسموم می کنند. افزایش اضطراب ، عادت به عصبی بودن بدون دلیل - شما باید از این مسئله خلاص شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
نوع نگاه شما به مشکلات را تغییر دهید. سعی نکنید همه چیز را پیش بینی کنید و از قبل خود را بیمه کنید. آینده نگری بیش از حد شما می تواند به عصبی شدن تبدیل شود. مشکلات را به وجود بیاورید. خواهید دید که زندگی شما چقدر آسان و آسان می شود. خودتان را مجبور کنید به محض اینکه افکار شما شروع به چرخش در اطراف عباراتی مانند "اگر می شود" به چیز دیگری فکر کنید. بدانید که این راهی برای استرس است.
گام 2
به دلیل عدم انجام کارهای جالب می توانید بی دلیل عصبی شوید. یک فرد پرشور نمی تواند نگران برخی چیزهای کوچک باشد. اگر کار شما اصلاً برایتان جالب نیست ، سرگرمی ندارید ، لذت برقراری ارتباط با خانواده خود را نمی گیرید ، وقت آن است که فوراً شرایط را تغییر دهید. به این فکر کنید که در فعالیت های شغلی خود چه مزیت هایی می توانید پیدا کنید یا اینکه آیا تغییر شغل منطقی است ، روش هایی برای متنوع کردن اوقات فراغت خانواده پیدا کنید و فعالیت هایی را مطابق میل خود پیدا کنید. باور کنید ، احساسات منفی غیر ضروری در جایی ایجاد می شوند که پوچی ایجاد می شود. بنابراین سعی کنید زندگی خود را به کمال برسانید.
مرحله 3
اگر از هر چیز کوچکی عصبی هستید ، ممکن است فقط احساسات قوی در زندگی نداشته باشید. فردی که چیزهای زیادی را تجربه کرده است ، در موقعیت های مختلفی بوده است ، به موفقیت های زیادی رسیده است ، اما همچنین سقوط زیادی نیز کرده است ، به سادگی در مقابل همه چیزهای کوچک واکنش نشان نخواهد داد. سخت است که به خودتان اعتراف کنید که فاضل هستید ، اما فکر کنید ، شاید در یک محیط گلخانه ای زندگی می کنید و بنابراین می توانید از پس لوکس واکنش نسبت به هر چیز کوچک برآیید؟ از منطقه راحتی خود خارج شوید و اهداف بلند پروازانه خود را تعیین کنید.
مرحله 4
دست از سر و صدا بردن. عجله است که می تواند عصبی شدن را تحریک کند. سرعت خود را کم کنید ، وقت خود را اختصاص دهید و ببینید که چقدر آرام می شوید. در زندگی باید بتوانید اولویت بندی کنید. در اکثر موارد ، چند ثانیه و دقایقی که می توانید از طریق سر و کله شخصی خود برنده شوید کاملاً بی ربط است. اما حالت عاطفی شما در این مورد بسیار مهم است. این را درک کنید و سرعت خود را کاهش دهید.
