همه مردم می دانند چگونه آزرده شوند. برخی چنان در این امر موفق هستند که هر روز زندگی خود و اطرافیان را خراب می کنند. راه رفتن زیر سنگین گلایه از والدین ، دوستان ، همسر ، شوهر ، فرزندان دشوار است - بالاخره قاعدتا همه پاسخ مهربانانه می دهند. وقت آن رسیده است که دیگر از همه آزرده نشوید ، این بار را به دور بیندازید و بگذارید افراد ضعیف و با اراده ضعیف آن را تحمل کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای جلوگیری از آزرده شدن ، باید به یاد داشته باشید: هیچ کس به شما بدهکار نیست. اکنون برخی از آخرین گلایه ها را به خاطر بسپارید ، و وضعیت را با این گلایه در حافظه تکرار کنید ، اما از قبل با این دانش که هیچ کس به شما بدهکار نیست. آیا هنوز ناراحت هستید؟ هرچه بیشتر این تمرین را انجام دهید ، آسانتر خواهد شد. و پس از آن به هیچ وجه به ذهن شما خطور نخواهد کرد که چگونه می توانید از چنین کاری آزرده خاطر شوید.
گام 2
برای جلوگیری از آزرده شدن ، باید همه احساسات را کنار بگذارید ، واقعه را به چندین احساس کوچک تقسیم کنید و ببینید که در خط آخر چه اتفاقی می افتد. نتیجه این اقدامات کاملاً خنثی است که به طور کلی جدی نیست که بتوان از آنها رنجید. از این طریق کینه دیگری از دست بدهید. تمرین.
مرحله 3
برای جلوگیری از آزرده شدن ، در اختیار مترجم مجازی قرار دهید. به عنوان مثال ، اگر در میان جمعیت کسی دنباله روی شما را پرتاب کند: "کجا می روید!" ، شما باید مترجم را از زبان لعنتی به زبان هوشمند تبدیل کنید. و سپس ، هنگام ترجمه ، معلوم خواهد شد: "ببخشید ، اما این پای من بود ، و بسیار درد می کند." مشخصاً هیچ چیز قابل آزردگی نیست ، حتی می توانید همدردی کنید.
مرحله 4
اگر از سخنان تند در آدرس خود آزرده شدید ، این جمله را بخاطر بسپارید "اگر می خواهید از انتقاد جلوگیری کنید - کاری لازم نیست انجام شود ، چیزی لازم نیست که گفته شود و هیچ کس نباشید". بنابراین این خاردارهایی که به شما خطاب می شوند نشانه این است که شما درجا نمی ایستید و در زندگی به نتیجه رسیده اید. و هرچه بالاتر بروید ، انتقادات بیشتری در آدرس خود خواهید شنید. اینجا چیزی برای آزردگی وجود ندارد ، شما باید به خود افتخار کنید!
مرحله 5
سرانجام ، به یاد داشته باشید که قبل از این که آزرده شوید ، به این فکر کنید که چرا این کار را می کنید و از این طریق به چه نتیجه خواهید رسید. آیا مشکل شما از این طریق حل خواهد شد؟ یا برای دستیابی به آنچه می خواهید از جرم به عنوان وسیله ای برای دستکاری استفاده می کنید … در هر صورت ، از این که آزرده شوید دست بردارید ، این احساس را از خود دور کنید و گلها همیشه در روح شما بو می گیرند.
