کینه از یک سو یک احساس کاملاً طبیعی است و از طرف دیگر یک نیروی مخرب وحشتناک است. کینه می تواند روابط را از بین ببرد و حتی زندگی فرد را از بین ببرد. همه ما می دانیم که قادر به بخشش هستیم. شما به آن نیاز دارید ، البته ، به آن نیاز دارید. اما چطور می توان در "زندگی واقعی" به این مهم دست یافت؟ در زیر می توانید قوانین و نکاتی را در مورد چگونگی جلوگیری از آزرده شدن بخوانید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای شروع ، شما باید درک کنید که احساسات شما برای دیگران آشکار نیست و ممکن است سو ab استفاده کننده شما حتی نداند که شما احساس درد می کنید. بیاموزید که احساسات خود را به درستی بیان کنید. درباره آنچه دوست ندارید با صدای بلند صحبت کنید.
این را بدانید که کینه اول از همه به شما آسیب می رساند و با بخشش مجرم ، در وهله اول بهتر عمل خواهید کرد.
گام 2
خود را آموزش دهید تا یاد بگیرید از هر شرایطی یاد بگیرید. به این واقعیت فکر کنید که مردم بیشتر اوقات آزرده خاطر می شوند … از حقیقت. حقیقت ناخوشایند ، که با صدای بلند گفته می شود ، بیشترین لطمه را می زند. پس شاید کافی است چشم از او ببندیم؟ شاید وقت آن رسیده است که آزرده خاطر نشوید ، بلکه چیزی را در زندگی خود تغییر دهید؟
مرحله 3
سعی کنید احساسات شخصی را که ممکن است عمداً شما را آزرده خاطر کند ، درک کنید. سعی کنید وارد موقعیت او شوید ، انگیزه های او را درک کنید. شاید به جای آزردگی ، با او همدردی کنید.
مرحله 4
اگر مدت طولانی نمی توانید جرم را ببخشید ، اما به هیچ وجه نتیجه نمی گیرد ، سعی کنید جرم خود را با جزئیات روی یک کاغذ شرح دهید یا هرچه فکر می کنید برای مجرم خود در ذهن خود بیان کنید. هر آنچه را که درد می آورد بنویسید یا ذهنی بگویید. جزوه را با "شکایت" بسوزانید. باید کمی بهتر شود.
مرحله 5
روی برگه "من شخصی را می بخشم بخاطر می آورم: …" بنویسید و آنچه را می بخشید با جزئیات توصیف کنید. از این ورق یک هواپیما بسازید و آن را مثلاً از بالکن پرتاب کنید.
مرحله 6
یک بالش بردارید ، تصور کنید این سو ab استفاده کننده شماست و آن را به خوبی منفجر کنید. بزنید تا راحت تر شود.
