امروزه بسیاری از آموزه ها مراقبه را به عنوان راهی برای خارج شدن از حالت تنش ، استرس و اضطراب توصیه می کنند. تمرین منظم به شما امکان می دهد با روشی جدید به جهان نگاه کنید ، خود را از احساس نابودی و ترس از زندگی خلاص کنید.
مدیتیشن انواع مختلفی دارد. شایعترین حالتهای جدا شدن و مشاهده است ، آنها امکان متوقف کردن قطار فکر ، تغییر حالت از زندگی به مشاهده را فراهم می کنند. مراقبه های تصویری وجود دارد ، معمولاً شامل تصاویر خاصی است که مشاهده آنها بدن و ذهن را به حالت های جدید می آورد. مراقبه های تنفسی وجود دارد ، این شامل تنفس هولوتروپیک است ، که فرصتی را برای دیدن زندگی های گذشته یا سفر به ابعاد دیگر فراهم می کند. هر کس برای خودش روشی را انتخاب می کند که به آشکار کردن توانایی های شخص کمک می کند ، به او می آموزد از تمام امکانات زندگی اش استفاده کند.
مراقبه صوتی
ساده ترین راه برای تسلط بر مراقبه تعامل با افراد دیگر است. امروز می توانید در یوگای مانترا ثبت نام کنید. ماهیت کلاس ها این است که مردم دور هم جمع می شوند و متون مقدس را می خوانند. تکرار بعضی از کلمات به شما امکان می دهد وارد حالت خلسه شوید. افکار برای مدتی سر را آزاد می کنند ، احساس سبکی و شادی ظاهر می شود. گروه مشابهی را در شهر خود پیدا کنید ، و این افراد به شما کمک می کنند تا بدون دردسر به تکنیک مراقبه برسید
نگرش های صوتی خاصی وجود دارد که مراقبه ای نیز محسوب می شوند. آنها توسط اساتید مختلف ضبط می شوند و مفاهیم لازم را می گذارند. در این فرآیند ، فرد آرام می گیرد و به صدای دلنشین و ملودی گوش می دهد ، تصاویر رنگارنگ در سر او متولد می شوند ، او آنها را دنبال می کند ، که همچنین منجر به حالت خاصی می شود. معمولاً این ضبط ها نه تنها باعث خاموش شدن مغز ، بلکه تنظیم آن با موج مورد نظر می شوند. برنامه های ویژه ای برای بهبود سلامت ، بهبود کیفیت زندگی ، برای اجرای در جامعه ایجاد شده است. چنین برنامه هایی را می توانید در اینترنت پیدا کنید یا در فروشگاه های خاص باطنی خرید کنید.
تکنیک مراقبه
مراقبه غوطه وری در خود فرد است ، این توانایی دور شدن از خارج و لمس امور درونی است. برای این کار باید وقت آزاد و مکانی آرام پیدا کنید. مدیتیشن معمولاً 30 دقیقه یا بیشتر طول می کشد. این دقایق را برای خود در نظر بگیرید تا نتایج قابل مشاهده ای کسب کنید ، حداقل یک ماه هر روز تمرین کنید.
ابتدا باید در موقعیت راحتی قرار بگیرید و آرام باشید. این کار را می توانید در حالت نشسته یا دراز کش انجام دهید ، اما مهم این است که به خواب نروید. به تدریج شروع به از بین بردن تنش از هر عضله کنید ، تصور کنید که چگونه گرما روی هر مفصل در هر سلول پخش می شود. به صورت و نواحی مختلف سر توجه ویژه داشته باشید.
شروع به تماشای تنفس خود کنید. نحوه ورود هوا به بینی ، حرکت به سمت ریه ها و بازدم را مشاهده کنید. توجه خود را بر روی روند کار متمرکز کنید ، فکرهای دیگر حواس شما را پرت نکنند ، به سراغ چیزهای خارجی نروند. ممکن است اولین بار کار نکند ، اما روند کار ارزش ادامه دارد. تمرکز بر روی چیزی به شما امکان می دهد افکار را متوقف کنید ، از رشد آنها جلوگیری می کند. هر چقدر بیشتر بتوانید در این حالت باشید ، بهتر است.
مرحله بعدی مراقبه مشاهده است. هنگامی که می دانید چگونه از فکر به فکر پرش نکنید ، فقط تماشای آنچه اتفاق می افتد را شروع کنید ، لحظه را اینجا و اکنون احساس کنید. خواهید دید که چگونه ایده های جدید به مغز شما وارد می شوند ، برخی از تصاویر چگونه ظاهر می شوند ، اما می توانید شروع به توسعه آنها کنید یا فقط رها کنید. شما در وضعیت مشاهده بدن ، احساسات ، خواسته ها قرار دارید. در این فرآیند ، شما می توانید به طور مداوم عمیق تر و عمیق تر شوید.
با تمرین مدیتیشن به طور منظم ، روزی خواهید فهمید که می توانید در هر لحظه از زندگی در حالت مشاهده باشید. شما می توانید کار کنید ، در کنار خانواده خود باشید ، در حالی که درگیر اتفاقاتی نیستید ، اما گویا آن را از بیرون می بینید. این یک فرصت عالی است ، همانطور که می توانید پتانسیل بیشتری ببینید ، در تجربه ها فرو نمی روید ، فقط آنها را می بینید ، بدون اینکه به آنها نیروی زندگی خود را بدهید.
