گاهی اوقات افراد کابوس می بینند. معمولاً آنها حاصل تخیل هستند و مشکلات بزرگی را به همراه ندارند. اما اگر آنها تقریباً هر شب خواب ببینند ، این امر در حال حاضر دلیل اصلی نگرانی است. بدون خواب خوب ، سلامتی ، قدرت و اعصاب قوی عالی وجود نخواهد داشت. روانشناسان ، روانپزشکان و خواب شناسان اتفاق نظر دارند که دلایل کابوس می تواند موارد کاملاً قابل توضیح باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بو به راحتی باعث کابوس می شود. بنابراین اتاق خواب خود را قبل از خواب تهویه کنید. همه بوهای اضافی باید از بین بروند. بعد از هوا دادن می توانید قبل از خواب شمع های معطر را برای یک اثر آرام روشن کنید. اسطوخودوس در این مورد بهترین خواهد بود. از بوهای شدید استفاده نکنید ، آنها می توانند سردرد ایجاد کنند. و کابوس ها دوباره برمی گردند.
گام 2
قبل از خواب چای یا قهوه غلیظ بنوشید. به هر حال ، این نوشیدنی ها می توانند یک شب ناآرام را برای شما تحریک کنند. آنها کاملاً هیجان انگیز هستند و توصیه می شود قبل از خواب کاملاً آرام باشید. همچنین شب نمی توانید مقادیر زیادی غذا بخورید. سنگینی در معده بعداً می تواند عواقب منفی آن را به همراه داشته باشد.
مرحله 3
سیگار کشیدن قبل از خواب و نوشیدن الکل نیز می تواند به قدری تحریک کننده باشد که ترس در سر شما جار شود ، که بعداً منجر به کابوس می شود.
مرحله 4
عصرها فیلم های ترسناک و مهیج تماشا نکنید. در غیر این صورت ، دنباله ترسناک فیلم ترسناک خواب شب شما را خراب می کند.
مرحله 5
هرگونه فکر غم انگیز یا ناراحت کننده ای را که در طول روز شما را آزار می دهد قبل از خواب دور کنید. سعی کنید مثبت و دلپذیر فکر کنید.
مرحله 6
تخت خود را با سر به سمت شرق حرکت دهید. متخصصان فنگ شویی می گویند مکان نامناسب برای تختخواب یا جهت اشتباه سر تخته می تواند باعث کابوس شود.
مرحله 7
تشک یا بالش ناراحت کننده یک کابوس را تحریک می کند. بنابراین ، محل خواب باید به اندازه کافی گسترده و راحت باشد. تشک نباید نرم و سخت باشد. اگر خواب ناخوشایند است ، باید فوراً آن را جایگزین کنید. برای خواب راحت از بالشهایی با گیاهان خشک استفاده کنید ، کوکتل رازک رسیده و گلهای اسطوخودوس بهترین انتخاب است.
مرحله 8
ملافه های خود را عوض کنید. بو و رنگ لباسشویی کهنه یا بدبوی می تواند منجر به کابوس شود. بنابراین ، بهتر است آن را تغییر دهید. در هنگام شستشو نرم کننده پارچه را به نرم کننده تغییر دهید.
مرحله 9
تمام داروهای خود را مرور کنید ، برخی از آنها می توانند برای روان مضر باشند ، که می تواند باعث کابوس شود. با پزشک خود صحبت کنید تا وی روند درمان را بررسی کند. بهتر است داروهای ضعیف تری تجویز شود.
