تعیین اینکه چرا کابوس می بینید همیشه آسان نیست. با این حال ، روی آوردن به یک کتاب رویایی یا یک روانشناس را نمی توان نوش دارو نامید. درست ترین راه حل این است که روی ناخودآگاه خود تمرکز کنید.
برای اینکه بدانید چرا کابوس می بینید ، کافی است به حوادث روز گذشته روی بیاورید و روی ناخودآگاه خود کار کنید. راه حل یک رویای بد همیشه در کتاب های رویایی نیست و انکار مشکل منجر به حل آن نمی شود ، و خوابهای ترسناک منظم را برانگیخته می کند. راه حل را باید با تجزیه و تحلیل وضعیت ذهنی خود ، به طور مستقل یا با درخواست یک روانشناس جستجو کنید. در کودکی ، کابوس ها به کودک شما کمک می کند تا برای زندگی بزرگسالی پر از استرس و بسیاری از چالش ها آماده شود.
کابوس های منظم می توانند نشانه این باشند که شما در بسیاری از اوقات رنج می برید ، سختی هایی را تجربه می کنید و خودتان را به سختی کار می کنید ، به این معنی که نزدیک به یک شکست عصبی یا افسردگی هستید. علاوه بر این ، علت کابوس می تواند:
- غذاهای تند و چرب؛
- عوارض جانبی برخی از داروها
- الکل
- استفاده از محرک ها
- بیماری هایی که همراه با تب شدید هستند.
محبوب ترین سوژه های کابوس خواب های همراه با پرواز ، فلج در مقابل خطر ، دیر رسیدن ، از دست دادن افراد و مرگ نزدیکان ، بلایای طبیعی ، از دست دادن اندام ها و سایر قسمت های بدن است.
چگونه با کابوس ها کنار بیاییم؟
- قبل از خواب اتاق را تهویه کنید یا به پیاده روی بروید.
- یک حمام گرم و یک فنجان چای یاس می تواند به شما در آرامش و بهبودی یک روز طولانی کمک کند.
- تمام وسایل تحریک کننده ترس یا اضطراب را از اتاق خواب خارج کرده و عادت احتکار چیزهای غیر ضروری را از خود دور کنید.
- سعی کنید زیر تلویزیون به خواب نروید ، قبل از خواب با تبلت ، لپ تاپ یا تلفن در رختخواب دراز نکشید.
- حتی اگر عاشق فیلم های ترسناک و مهیج هستید ، باید از تماشای آنها خودداری کنید ، زیرا آنها ناخودآگاه اضطراب را فعال می کنند و ترس را بیدار می کنند.
- قبل از خواب با مقداری موسیقی سبک و آرام مراقبه کنید.
- اگر از تاریکی می ترسید شجاع نباشید. چراغی را در راهرو بگذارید یا چراغ شبانه اتاق خواب را روشن کنید.
