اگر فقط کودکان کابوس ببینند زندگی بسیار بهتر خواهد بود. با وجود موقعیت اجتماعی ، تجربه زندگی و تأثیر پذیری ، رویاهای وحشتناک بدون استثنا می توانند بر همه غلبه کنند. و کنار آمدن با آنها گاهی اوقات برای بزرگسالان آسانتر از کودک نیست.
وقتی از آنها س askedال می شود که چرا مردم کابوس می بینند ، روانشناسان دسته بندی می کنند - این چگونه آگاهی فرد با طیف وسیعی از مشکلات دست و پنجه نرم می کند. در میان آنها:
- حالت اضطراب
- استرس منظم ؛
- خستگی انباشته شده
- تجارب بی وقفه.
عوامل تحریک کننده عمیق تری نیز وجود دارند که شامل استرس در کودکی ، اعمال خشونت و موارد دیگر می شوند. در چنین مواردی ، درمان واجد شرایط توسط متخصصان توصیه می شود.
همچنین اعتقاد بر این است که کابوس ها راهی برای پاکسازی ذهن از احساسات منفی است. بنابراین ذهن یک فرد در حالت خواب با استفاده از استعاره ها در ترسناک ترین موضوعات ، وضعیتی را که در زندگی واقعی گرفتار آن است ، تجسم می کند. از این دیدگاه ، کابوس ها نوعی فواید درمانی دارند که نشان دهنده مشکلات روانی است.
همراه با روانشناختی ، دلایل کاملاً روزمره کابوس دیدن نیز وجود دارد. این شامل:
- بوی نامطبوع یا به سختی تند در اتاق ؛
- شامل صفحه نمایش لوازم الکتریکی.
- صداهای اضافی: شیرهای نشتی ، فن ، سر و صدا در خیابان.
در این موارد کافی است عوامل تحریک کننده را از بین ببرید تا کابوس ها دیگر خواب نبینند.
اگر شخص دیگری کابوس ببیند چه باید کرد
نگران کننده ترین کابوس ها در مرحله خواب عمیق است که چند ساعت پس از خواب رخ می دهد. در این دوره ، بیدار شدن از خواب ممکن است دشوار باشد و فرد خوابنده می تواند به طور فعال ژست لک کند ، پاهایش را تکان دهد و صداهای مختلفی ایجاد کند. برخلاف میل غریزی برای کمک ، دانشمندان توصیه می کنند شخصی را در چنین وضعیتی بیدار نکنید. این به دلیل این واقعیت است که فرد خوابیده ممکن است بلافاصله شخص کناری خود را تشخیص ندهد و با توجه به سناریوی خواب او را پرخاشگرانه درک کند.
در چنین شرایطی بهتر است فرد خوابیده را با صدایی آرام اما بلند صدا صدا کنید ، تا بیداری هرچه بیشتر طبیعی باشد. برای جلوگیری از ادامه کابوس ، توصیه قدیمی "مادربزرگ" مفید است - اینکه طرف دیگر را بچرخانید و دوباره بخوابید. تغییر وضعیت خواب به شما این امکان را می دهد تا "هوشیاری" خود را "تنظیم مجدد" کنید ، و یک رویای خنثی تر ، جایگزین کابوس می شود.
اگر همه محرک های بیرونی از بین بروند ، و کابوس ها همچنان غالب باشند ، باید قوانین ساده زیر را یاد گرفت و محکم دنبال کرد.
قانون 1. رژیم غذایی صحیح
لازم است رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید که یک بار برای همیشه وعده های غذایی شبانه یا دیر هنگام را حذف کند. خوردن شام سه ساعت قبل از خواب به عملکرد درست دستگاه گوارش کمک می کند ، که به نوبه خود به خواب خوب کمک می کند.
همین مورد باید در مورد قهوه ، چای و الکل که به ترتیب بهتر است صبح و اوایل شب باقی بمانند اعمال شود.
قانون 2. رژیم غذایی اطلاعاتی
اگر کابوس ها همان طرح را تکرار نکنند ، اما هر شب "فیلم های ترسناک" جدیدی را به خواب آور ارائه دهند ، ممکن است این امر توسط فیلم ها ، بازی های رایانه ای یا کتابهایی با محتوای مناسب تحریک شود.
برای وسعت بخشیدن به افق دید خود ، باید موقتاً فیلم های پر از اکشن را کنار بگذارید ، از جنگ های رایانه ای فاصله بگیرید و به جای داستان های پلیسی در مورد دیوانگان قاتل ، ادبیات کلاسیک را بخوانید.
قانون 3. نوشتن از کابوس
اگر کابوس از قبل خواب دیده است ، و "طعم و مزه" آن به شما اجازه نمی دهد افکار خود را جمع کنید ، باید از یک توصیه ساده روانشناسان استفاده کنید. لازم است رویا را با کوچکترین جزئیات روی کاغذ بنویسید. در صورت تمایل می توانید داستان را با تصاویری از آنچه دیده اید به تصویر بکشید.
پایان خواب باید فارغ از آنچه می بینید ، به طور مستقل نوشته شود. و شما باید آن را مثبت کنید.به عنوان مثال ، یک فاجعه طبیعی رویایی ممکن است ناگهان متوقف شود و یک آسمان روشن و یک خورشید روشن جایگزین آن شود. یا چهره مرموز یک غریبه ، به جای یک شرور خطرناک ، ناگهان تبدیل به یک خوشبخت می شود که فقط می خواست دوست شود.
اگر منشأ ترس در خواب یک شخصیت متحرک است ، برقراری گفتگو با او مفید است. با س questionsالاتی روبرو شوید که وی می تواند به آنها پاسخی بدهد که همه فرضیات مربوط به تهدید احتمالی را از بین ببرد.
