خواب دیدن پر از اضطراب و ترس مشکلی است که بسیاری از مردم با آن روبرو هستند. اغلب اوقات ، کابوس ها با بیداری شبانه همراه هستند و در طول روز به افسردگی عاطفی کمک می کنند.
برای خلاص شدن از شر کابوس ها ، باید در مورد عواملی که در ظاهر آنها مثر است ، یاد بگیرید.
دلایل اصلی کابوس
شرایط استرس زا
کابوس می تواند به دلیل استرس شدید یا ضربه روحی ظاهر شود. به عنوان یک قاعده ، در چنین رویاهایی ، یک شخص دارای تصاویری از وقایع واقعی است که اثر بزرگی در حافظه خود برجای گذاشته است. چنین خواب هایی بیانگر تعادل روانی از دست رفته و نیاز به پذیرش عاطفی شرایط است.
ترس داخلی
وجود ترس دلیل دیگری است که در بروز کابوس ها نقش دارد. در هنگام خواب ، فرد با تصاویر غنی روبرو می شود که به او یادآوری می کند بیشتر از چه چیزی می ترسد. برای حل مشکل کابوس ها ، باید به دنبال روش های خلاص شدن از ترس باشید. در موارد پیشرفته ، ممکن است لازم باشد با یک روان درمانگر یا یک روانشناس باتجربه تماس بگیرید.
رژیم غذایی نامناسب قبل از خواب
غذا خوردن قبل از خواب می تواند خواب های ناخوشایند و دردناکی ایجاد کند. غذای پر کالری در مقادیر زیاد باعث افزایش متابولیسم و تسریع فعالیت مغز می شود. در این حالت ، برای جلوگیری از کابوس ، باید یک شام دلچسب قبل از خواب را رد کنید.
سو abuse مصرف الکل
الکل دلیل دیگر کابوس دیدن است. از نظر روانشناسی ، تأثیر منفی نوشیدنی های الکلی بر مراحل خواب مشاهده شده است. در نتیجه این روند ، بدن آرام نمی گیرد و رویاها با احساسات منفی سنگین و رنگ می شوند.
مصرف داروها
برخی از داروها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند که به صورت کابوس ظاهر می شوند. اگر ارتباطی بین مصرف داروها و وقوع خواب های ناخوشایند وجود دارد ، برای تنظیم درمان و احتمالاً لغو داروهای نامناسب باید با پزشک خود تماس بگیرید.
شرایط نامساعد خواب
وجود محرک های خارجی در اتاق خواب بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. عواملی مانند تختخواب ناراحت کننده ، دمای اتاق گرم یا سرد ، صداهای بلند می تواند خواب های ناخوشایند را در فرد تحریک کند. در این حالت ، ایجاد یک فضای آرامش بخش در اتاق خواب ، مناسب برای استراحت سالم و رضایت بخش ، مهم است.
وجود بیماری ها
احساس بد نیز ارتباط نزدیکی با کابوس دیدن دارد. تصاویر و احساسات در خواب می توانند تحت تأثیر بیماری های مزمن و حاد قرار بگیرند: سرماخوردگی ، آنفولانزا. بسیار مهم است که مراقب سلامتی خود باشید ، به موقع بیماری های موجود را تشخیص و معالجه کنید.
