"شادی چیست؟" - سوالی که ذهن بسیاری از فلاسفه ، روانشناسان و پزشکان را نگران کرده است. آنها تعاریف زیادی ارائه دادند ، اما برای دستیابی به آن یک دستورالعمل جهانی ارائه نکردند ، زیرا هر کس خاص خود را دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به زمانی که واقعاً خوشحال بودید فکر کنید. 20-30 مورد را بنویسید. این می تواند هر چیزی باشد. یک رهگذر به شما لبخند زد. به نظر نمی رسد چیز خاصی باشد ، اما شما تمام روز راه می رفتید و احساس خوشبختی می کردید. شما در کار ارتقا پیدا کردید. آیا از این موضوع خوشحالتر هستید؟ یا فقط غرور به خود بود؟
گام 2
شباهت ها را در نکات پیدا کنید و آنها را در چندین گروه کلی سازی ترکیب کنید. به عنوان مثال ، وقتی فهمیدید که به موسسه مورد نظر خود وارد شدید ، وقتی پختن کیک را یاد گرفتید و به ریسمان نشستن خوشحال شدید. این را می توان در گروه "خوشبختی دستیابی به هدف" ترکیب کرد. اگر لیست شما شامل چنین رویدادهای خوشبختی به عنوان اولین لبخند کودک است ، اولین قدم او ، اولین کلمه ، به عنوان موارد جداگانه ، آنها را در "خوشبختی والدین" قرار دهید. می توانید داده ها را به دلخواه ترکیب کنید ، زیرا این خوشبختی بی نظیر شماست.
مرحله 3
تجزیه و تحلیل کنید که چه چیزی از خوشبختی در زندگی شما کم است. به عنوان مثال ، شما می فهمید که مدت زمان طولانی است که خوشبختی استراحت و سفر را تجربه نکرده اید. خود را ناز کنید. در صورت امکان به تعطیلات بروید یا برای تعطیلات آخر هفته به شهر دیگری بروید که مدتهاست می خواهید از آن دیدن کنید. شاید کافی باشد که با دوستان خود به سینما بروید تا دوباره احساس خوشبختی کنید.
مرحله 4
لیست دیگری تهیه کنید. این بار 10-20 نکته از اتفاقاتی که در زندگی شما رخ نداده است بنویسید که فکر می کنید باعث خوشحالی شما می شوند. به چگونگی رسیدن به خواسته های خود فکر کنید.
مرحله 5
به یاد داشته باشید که می توانید و باید خوشحال باشید. خوشبختی هدفی قابل دستیابی است.
