برای اینکه خوشحال باشید باید یک سیستم هورمونی سالم داشته باشید.
دوپامین ، سروتونین ، اکسی توسین به طور گسترده ای به عنوان هورمون هایی شناخته می شوند که حالت رضایت و شادی را فراهم می کنند. بنابراین ، برای اینکه شاد شوید ، باید کمی به این هورمون ها کمک کنید. می توانید انتقال دهنده های عصبی را به روش های ساده و طبیعی تحریک کنید بدون اینکه به مواد شیمیایی متوسل شوید.
این چیزی فراتر از یک فرصت برای ابراز محبت به شریک زندگی شما است. محققان دریافتند کسانی که غالباً عزیزان خود را در آغوش می گیرند دارای فشار خون طبیعی و سطح اکسی توسین بالا هستند. این روش درمانی اعتماد به نفس بیشتری در شما ایجاد می کند.
حاوی آلفا لاکتال آلبومین ، یک پروتئین انرژی دهنده است. دانشمندان با مطالعه بر روی افرادی که رژیم دارند ، نتیجه گرفتند که این پروتئین عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. با افزایش سطح تریپتوفان در مغز ، مقاومت در برابر استرس ایجاد می کند.
فعالیت بدنی میزان دوپامین را در بدن افزایش می دهد. کلاس های یوگا فشار خون و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. زنانی که به طور منظم یوگا تمرین می کنند ، از زندگی رضایت بیشتری دارند ، استرس کمتری دارند و اضطراب کمتری دارند. دانشمندان همچنین نتیجه گرفته اند که یوگا میزان استروژن ، هورمون زنانه را افزایش می دهد.
کربوهیدرات ها اخیراً رپ بدی پیدا کرده اند ، اما معروف است که روحیه شما را بالا می برد. مصرف کربوهیدرات توسط زنان مبتلا به سندرم قبل از قاعدگی یا افراد مبتلا به اختلال فصلی مانند مصرف داروهای ضد افسردگی طبیعی است. مطمئناً نباید قند را تحمل کرد. کربوهیدرات های پیچیده مانند نان گندم کامل ، میوه های تازه را انتخاب کنید.
… موسیقی دلپذیر تولید دوپامین را تحریک می کند ، فرد لذت را تجربه می کند. وقتی نوبت به انتخاب موسیقی می رسد ، اولویت شخصی در اولویت است. اگر عاشق جاز کلاسیک هستید و می خواهید شاد باشید ، ملودی های آشنا را اجرا کنید.
آب و هوا بر روحیه تأثیر می گذارد. حال بد در یک روز ابری در هیچ کجا به نظر نمی رسد. بین نور خورشید و سطح سروتونین در بدن ارتباط وجود دارد. کمبود نور خورشید باعث کاهش تولید هورمون شاد می شود. این یکی از دلایل افسردگی در ماه های پاییز است.
L-theanine ، یک آمینو اسید موجود در چای سبز ، فعالیت موج آلفا مغز را افزایش می دهد ، که اثر آرام بخشی بر روی کل بدن دارد. بنابراین ، یک فنجان چای سبز به شما کمک می کند تا احساس شادی بیشتری داشته باشید.
این ماده نه تنها برای عضلات ، بلکه برای مغز نیز مفید است. محققان دریافتند که ماساژ میزان کورتیزول را 31٪ و میزان سروتونین و دوپامین را به ترتیب 28٪ و 31٪ کاهش می دهد.
