لحظاتی وجود دارد که به نظر می رسد زندگی معنای خود را از دست داده است و دیگر هیچ نیرو و تمایلی برای ادامه مبارزه وجود ندارد. و به نظر می رسد که درک کرده اید که باید به زندگی ادامه دهید ، اما نمی توانید خود را به آرامش برسانید. دیوانه نشدن از غم و اندوه به قدرت شخصیت فوق العاده ای نیاز دارد و اغلب به کمک افراد دیگر می آید.
لازم است
- - کتاب های مورد علاقه ،
- - فیلم های مثبت
دستورالعمل ها
مرحله 1
مدت طولانی با افکار خود تنها نباشید. گریه کردن و رها کردن احساسات خوب است ، اما سعی کنید آن را به تأخیر نیندازید. اگر بیش از حد گریه کنید و غمگین شوید ، قطعاً دیوانه خواهید شد. بنابراین ، سعی کنید خود را جمع کنید ، حتی اگر به نظر شما کار طاقت فرسایی است. سعی کنید خود را متقاعد کنید که چرا باید زندگی کنید ، انگیزه پیدا کنید.
گام 2
خود را با چیزهای دلپذیر محاصره کنید ، سعی کنید لحظات مثبت را به زندگی وارد کنید. بیشتر اوقات بیرون بروید. بگذارید در ابتدا نیم ساعت پیاده روی در پارک نزدیک خانه باشد. این امر نه تنها بر روحیه ، بلکه بر سلامتی نیز تأثیر مثبت خواهد داشت. به هر حال ، هوای تازه ضروری است. به شما اجازه می دهد حداقل دو دقیقه تسکین و چیزی شبیه به روحیه خوب داشته باشید. این در حال حاضر نشانه ای از وضعیت روانی شما در بدترین شکل نیست. به طور مرتب هوای تازه تنفس کنید.
مرحله 3
افراد را وارد زندگی خود کنید. مطمئناً دوستان و افراد نزدیک شما می خواهند به نوعی به شما کمک کنند تا از غم و اندوه جان سالم به در ببرید ، روحیه خود را بیشتر کنید آنها را دور نکنید ، کمک را بپذیرید. در طول مکالمه های معمول در مورد موضوعات اضافی و کارهای خانه ، می توانید از افکار غم انگیز فرار کنید. پیشنهادات دوستان برای رفتن به سینما یا تئاتر را بپذیرید. البته ، شما نباید سعی کنید زندگی خود را به شدت تغییر دهید ، سعی کنید به تدریج از یک وضعیت دشوار روانی خارج شوید.
مرحله 4
سعی کنید لبخند بزنید. در ابتدا ممکن است دشوار باشد ، اما سعی کنید حتی در کارهای کوچک لحظات مثبت را پیدا کنید. کتاب های مورد علاقه خود را بخوانید ، غذاهای خوشمزه بپزید. دائماً خود را مجبور به انجام کاری ، انجام کاری کنید. تمام روز و شب روی کاناپه دراز نکشید ، برای خود متاسفید و حتی در غم و غصه خود غرق می شوید. کمتر فیلم غمگین تماشا کنید ، کمدی ها یا فقط تصاویر خانوادگی مهربان را انتخاب کنید. اگر می فهمید که هیچ چیز کمکی نمی کند ، و وضعیت شما هنوز هم مورد انتظار است ، از روان درمانگر کمک بگیرید. یک متخصص به شما کمک می کند تا از غم و اندوه دیوانه نشوید و به شما یاد می دهد که از زندگی شاد شوید.
