حسادت چهره های زیادی دارد. فرزندان نسبت به والدین و همسر خود حسادت می ورزند. خوشحال کسانی که می توانند صادقانه اعلام کنند که هرگز این احساس مخرب را تجربه نکرده اند ، اما خوشحال نیستند کسانی که موفق شدند "هیولای چشم سبز" را شکست دهند. یک بار که موفق به مهار این "مار" شده است ، فرد یاد می گیرد که آن را در "مویی" نگه دارد و به او اجازه نمی دهد زندگی خود را نابود کند ، او را دیوانه کند ، خوشبختی خود را مسموم کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بسیاری از روانشناسان مدرن حسادت را واکنش به تهدید واقعی یا قابل درک تعریف می کنند. این که آیا چیزی وجود دارد که چنین واکنشی را در شما ایجاد کند ، یا صرفاً حاصل تخیل شماست ، مهم نیست. آنچه مهم است نحوه برخورد با آن است. به همین دلیل است که برخی از علائم بیرونی "امانت داری" همسر گاهی اوقات نمی تواند بر شریک زندگی حسود تأثیر بگذارد. برای درک دلیل ، شما باید نه با علائم واقعی خیانت بلکه با تجزیه و تحلیل اینکه از کجا این احساس را احساس می کنید که چیزی سلامتی شما را تهدید می کند ، شروع کنید.
گام 2
به گذشته خود برگردید. آیا با شرایطی روبرو شده اید که به شما خیانت شده باشد؟ شاید کسی در خانواده شما به سختی فریب خورده و رها شده باشد؟ این اتفاق می افتد که وضعیت کسی چنان شما را لمس کرده است که شما از تکرار آن در سرنوشت خود ترسیده اید. سعی کنید تمام انجمن ها را با کلمات "فریب" ، "خیانت" ، "خیانت" بر روی یک کاغذ یادداشت کنید و سپس آنها را دوباره بخوانید. به یاد داشته باشید که هر یک از مواردی که به ذهن شما خطور کرده است برای شما چه معنی داشته است. به این فکر کنید که آیا او امروز با شما کاری دارد؟ حتی اگر روزگاری با شما به ظاهر ناخوشایند رفتار شده باشد ، آیا حاضرید اجازه دهید این واقعه زندگی امروز شما را تحت تأثیر قرار دهد؟ گذشته نیرویی غیر از آنچه خودتان به آن می دهید ، ندارد.
مرحله 3
به خودت فکر کن چه جور آدمی هستی؟ چه چیز خوبی ، مهربانی در شما وجود دارد که دیگران شما را دوست دارند؟ اگر عزت نفس پایینی دارید ، این خود او است که دلیل حسادت شما است و نه رفتار همسرتان. سعی کنید به خود یادآوری کنید که کیستید و اینکه چرا عزیزتان هر وقت حسادت می کنید شما را انتخاب می کند. شما خودتان جواب این سوال را نمی دانید؟ بنابراین وقت آن است که بپرسید. فقط هر وقت به نظر شما می رسد "فراموش شده اید" در مورد آن نپرسید. کافی است شرایط سخت را به خاطر بسپارید و برای خود تکرار کنید.
مرحله 4
برای کاهش سطح اضطراب مدیون حسادت جنون آمیز ، حفظ هماهنگی بیرونی و درونی مهم است. به اندازه کافی بخوابید ، درست بخورید ، فعالیت بدنی را فراموش نکنید - همه این نکات ساده ، که در نگاه اول هیچ ارتباطی با مشکل شما ندارند ، هدف شما ایجاد آرامش و آرامش است و می توانید با نگاهی آرام به مسئله نگاه کنید. یک فرد استراحت ، و خسته و فرسوده از استرس نیست.
مرحله 5
حسادت غیر منطقی است. این به وحشت شباهت دارد ، حالتی که فرد قادر به فکر منطقی نیست. افکار بی حاصل را پیگیری کرده و آنها را به افکار منطقی و منطقی تغییر دهید. به عنوان مثال ، به جای اینکه فکر کنید: "شریک زندگی من می تواند مرا ترک کند ، مرا با شخص دیگری عوض کند" ، به خود بگویید: "من به همراه خود احترام می گذارم و می دانم که او مرا انتخاب کرده است. ما هر دو بزرگسال هستیم و برای روابط خود ارزش قائل هستیم."
مرحله 6
خود را با دیگر افراد همسرتان مقایسه نکنید. شما هرگز با انجام آزمایشاتی از این دست احساس امنیت نخواهید کرد. همیشه شخصی پیدا می شود که به نوعی از شما بهتر است. فقط اکنون ، آیا شما همه چیز را در مورد کاستی های "استاندارد" خود می دانید؟ هیچ انسان کاملی وجود ندارد ، همه اشتباهات ، عقاید و نقایص خاص خود را دارند. همراه شما قبلاً شما را انتخاب کرده است ، پس سعی کنید فردی باشید که با او وارد رابطه شده است و نه شخص دیگری که خودتان اختراع کرده اید.
مرحله 7
در رابطه خود باز باشید. اگر همراه شما کاری را انجام می دهد که شما را مضطرب کند ، بهتر است مستقیماً از آن س askال کنید. هرگز نمی توانید کاملا تصور کنید که شخص مقابل چگونه فکر می کند و چگونه عمل می کند ، نیازی به تلاش ندارید.به همین ترتیب ، شریک زندگی شما بصیر نیست ، ممکن است صمیمانه متوجه نشود که مکالمات طولانی او با کسی چنین رنج روحی را برای شما ایجاد می کند. مشکل را بیان کنید و در اکثر موارد ، یک توضیح متعادل و ساده خواهید شنید. به عنوان مثال ، اینکه "رقیب" احتمالی شما مانند همسفر شما فقط به ماهیگیری نیزه علاقه دارد و علاقه به دلیل شخصیت او نیست بلکه یک سرگرمی مشترک است.
مرحله 8
هر وقت احساس حسادت می کنید ، به خود یادآوری کنید که این احساس بود که روابط بیش از همه خیانت های جهان را از بین برد. اگر با وجود همه چیز ، حسادت شما را دیوانه می کند ، از متخصص کمک بگیرید.
