هر کس در زندگی مواقعی دارد که به نظر می رسد کل واقعیت پیرامونی در برابر آن قرار دارد. از زندگی دیگر لازم نیست چیزی جز دردسر داشته باشید ، همه چیز از دست می افتد ، به تدریج فرد احساس می کند که این همیشه ادامه خواهد یافت. زمانی وحشتناک که در بین مردم "نوار سیاه" نامیده می شود. بسیار مهم است که هرچه سریعتر و با حداقل ضرر و زیان از این دوره "سیاه" زندگی خارج شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید بفهمید که "رگه سیاه" انبوهی از مشکلات حل نشده و غیرقابل حل است که به تدریج بحرانی شد. تمام مشکلات خود را روی کاغذ بنویسید ، مهمترین آنها را در بالای لیست قرار دهید. حل آنها را به منظور کاهش اهمیت شروع کنید.
گام 2
چندین راه برای بیرون آمدن از این وضعیت ارائه دهید. بگذارید خارق العاده ترین یا پیش پا افتاده ترین محل فروش باشد. تخیل خود را محدود نکنید ، و به لطف او مطمئناً به شما اجازه می دهد با ایده ای روبرو شوید که می تواند شما را نجات دهد.
مرحله 3
سعی کنید به آنچه اتفاق می افتد بخندید. از منظر یک ناظر ، فردی کاملاً بی علاقه به وضعیت نگاه کنید. مطمئناً در آنچه برای شما اتفاق می افتد چیزی خنده دار پیدا خواهید کرد و مالیخولیا همراه با ناامیدی عقب خواهد افتاد.
مرحله 4
مشکلات خود را حل کنید. هر روز را با "خوردن قورباغه" شروع کنید - انجام اولین و دشوارترین ، ناخوشایندترین کارها. چیزی را روی مشعل قرار ندهید. با به تعویق انداختن ، خود را با انتظار خسته خواهید کرد ، و گاری مشکلات شما همچنان بی حرکت خواهد ماند.
مرحله 5
عادت کنید عصرها آرام بگیرید و نگرانی های خود را از در بیرون بگذارید. حمام داغ روغن اسطوخودوس بخورید ، مقداری چای بنوشید ، کتاب جالبی بخوانید یا راه خود را برای جدا شدن از مشکلات روز پیدا کنید. اما سعی نکنید از الکل و سایر بیماریها سو abuse استفاده کنید.
مرحله 6
فرد غوطه ور در مشکلات معمولاً بی توجه می شود. سعی کنید بیشتر جمع شده باشید ، تسلیم حالات رو به زوال نشوید و برای زمان حال زندگی کنید. روزانه یک لیست از کارها را برای روز خود تهیه کنید و دقیقاً آن را دنبال کنید ، و برای خود فرصتی برای ناامیدی و تأمل در مورد شکنندگی موجودیت باقی نگذارید.
مرحله 7
مراقب سلامتی خود باشید. بدن تحت استرس به صورت تنبلی از خود در برابر انواع عفونت ها دفاع می کند. وظیفه شما این نیست که برخی از مشکلات را به درد خود اضافه کنید. ویتامین بنوشید ، رژیم خود را رعایت کنید ، از هیپوترمی خودداری کنید و سعی کنید بیشتر حرکت کنید.
مرحله 8
اگر در آستانه افسردگی هستید - برای مشاوره با روان درمانگر یا روانشناس مراجعه کنید. به عنوان آخرین چاره ، تلفن یک تکنسین خوب را نزدیک داشته باشید.
مرحله 9
سعی کنید به دیگران کمک کنید. بانوان پیر را از آن طرف جاده جابجا کنید ، بچه گربه های بی خانمان را در دستان خوب قرار دهید ، چهارپایه را برای همسایگان تعمیر کنید. مراقبت از دیگران ، حل مشکلات آنها به شما کمک می کند تا دراماتیک کردن وقایع زندگی خود را متوقف کنید.
مرحله 10
اغلب به خود یادآوری کنید که رگه سیاه به هر حال به پایان می رسد و قبل از طلوع آفتاب تاریک است.
