در روزگاران قدیم در روسیه ، عفت یک فضیلت محسوب می شد ، اما ریتم مدرن زندگی باعث می شود فرد فعال و دارای اعتماد به نفس باشد. برای غلبه بر حیا بیش از حد ، باید به طور جدی روی خود کار کنید - این تنها راه موفقیت در زندگی شخصی و شغلی شماست.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای رفع سفتی بیش از حد از یک ترفند روانشناختی استفاده کنید. مدتهاست که مشاهده شده است که آرامش بیرونی و درونی با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند. این بدان معنی است که اگر می خواهید بر حیا غلبه کنید ، باید رفتار یک فرد با اعتماد به نفس و گشوده را در پیش بگیرید. رئیس یا یک همکار موفق خود را مشاهده کنید ، به حرکات ، حالت ها و عادت های شخص اعتماد به نفس توجه داشته باشید و همه اینها را جلوی آینه برای خود امتحان کنید. یاد بگیرید که با آرامش حرکت کنید ، صحبت کنید ، خرج نکنید و آرام باشید.
گام 2
تمرینی را امتحان کنید که مهارت های اجتماعی ایجاد می کند و به شما کمک می کند تا با مشکلات ارتباطی کنار بیایید. این واقعیت شامل این است که شما باید افراد مختلف را بشناسید. سعی کنید با غریبه ها در هر شرایطی و در مکان های مختلف - در فروشگاه ، قطار و غیره صحبت کنید. هرچه بیشتر ارتباط برقرار کنید ، احساس خجالتی و تنش کمتری هنگام صحبت دارید. در هنگام مکالمه مستقیم لحن گفتار ، حرکات و حالت های چهره خود را به خاطر بسپارید. در آینده ، این احساسات به شما کمک می کند تا هنگام برخورد با هر شخصی اعتماد به نفس خود را بدست آورید.
مرحله 3
خود را فردی قوی و جذاب تصور کنید ، یا در میان افراد مشهور الگویی پیدا کنید. اگر بتوانید کاملاً به نقش عادت کنید ، می توانید بسیار آرامتر و با اعتماد به نفس بیشتری رفتار کنید.
مرحله 4
در برابر کمرویی خود مقاومت کنید. آیا برای کار دیر شده اید و می خواهید تا آنجا که ممکن است با احتیاط بیشتر سر میز بروید؟ مستقیم وارد دفتر شوید ، با آرامش سلام کنید ، عذرخواهی کنید و به محل خود بروید. زنان در چنین شرایطی نباید روی انگشتان پا راه بروند - با پاشنه بزنید و در جلب توجه دریغ نکنید.
مرحله 5
با آواز سفتی خود را آزاد کنید. یک فرد خجالتی غالباً با صدای خفه و ناگهانی صحبت می کند. آواز خواندن با صدای کامل به رفع اسپاسم تارهای صوتی کمک می کند و به بلند و با اعتماد به نفس صحبت می کنید.
مرحله 6
نظر صحبت کنندگان را جویا شوید. افراد کمرو معمولاً هوش بالاتری نسبت به همسالان کم خجالتی دارند ، زیرا وقت بیشتری را برای آموزش خود می گذرانند. اگر می خواهید نظر خود را بیان کنید - بپرسید. در طول مکالمه ، نشان دادن تدبیر و تحصیلات برای شما راحت تر خواهد بود.
مرحله 7
از مردم تعریف کنید. کلمات دلپذیر ، شخص متکلم را به پاسخ متقابل متقابل فراخوانده و ارتباط را آسان و غیررسمی می کند. علاوه بر این ، تعارف و تمجید از دیگران برچسب شخص متکبر و جاهل را که اغلب به افراد خجالتی و ترسو آویزان است ، از بین خواهد برد.
