کار بخشی از زندگی یک فرد است و بعد از آن فرد می خواهد احساس سرزندگی و پر انرژی بودن کند. برای تحقق این امر ، باید زمان را به درستی اختصاص دهید ، استرس بی مورد را کنار بگذارید و همچنین در هر زمان بتوانید آرام باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای اینکه خسته نشوید باید برنامه روزمره خود را دنبال کنید. باید حداقل 7 ساعت در روز استراحت کنید ، همزمان به رختخواب بروید. اگر به خوابیدن و بیدار شدن همزمان عادت کنید ، بدن احساس بهتری خواهد داشت. کمبود استرس در هنگام بیدار شدن باعث غنی شدن روز می شود.
گام 2
بین فعالیتهای مختلف جایگزین کنید. ترکیب فعالیت ذهنی و جسمی درست خواهد بود. اما دور کردن از مانیتور یا دویدن همیشه امکان پذیر نیست ، بنابراین برای چشم های خود ورزش کنید ، هر 2-3 ساعت یک بار بیرون بروید تا هوا بگیرید. حتی 5 دقیقه نیز برای نشاط بخشی کافی است. بهتر است چنین وقفه هایی را با سیگار کشیدن ترکیب نکنید ، سلامتی را فراموش نکنید.
مرحله 3
همزمان فقط یک عمل انجام دهید. چند منظوره بودن می تواند بسیار خسته کننده باشد ، بنابراین برای کاری که باید انجام دهید برنامه ریزی کنید ، اما آن را به صورت مرحله ای انجام دهید. وقتی اولویت بندی کردید ، می دانید دقیقاً چه کارهایی باید اکنون انجام شود و چه کارهایی باید بعداً انجام شود. اقدامات همزمان کیفیت آنچه ایجاد شده است را پایین آورده و بعداً از شل شدن کامل مغز جلوگیری می کند. در افکار خود ، برخی از تعهدات را با خود به خانه می برید.
مرحله 4
شرایط استرس زا کار را دشوارتر می کند. اجتناب از هرگونه نگرانی ضروری است ، بنابراین به مشاجرات همکاران توجه نکنید ، در بحث سایر کارمندان شرکت نکنید ، از فریب دست بکشید. توانایی نگرانی در مورد انتقاد ، پذیرش آن ، تصحیح اشتباهات را ندارید ، اما مدام در مورد آن فکر نکنید. بدترین اتفاقی که می تواند بیفتد اخراج است ، اما زنده ماندن در چنین چیزی کار سختی نیست و یافتن شغل نیز دشوار نخواهد بود. هرچه آرامتر باشید ، پس از یک روز سخت قدرت بیشتری خواهید داشت.
مرحله 5
نوشیدنی های نشاط آور انرژی شما را می گیرد. فقط به نظر می رسد که قهوه صبح میل به زندگی را برای شما ایجاد می کند ، در واقع فعالیت ابتدای روز برای شما انفعال در شب هزینه دارد. هرچه چیزهای مقوی بیشتر باشند ، خستگی بیشتر می شود. حتی دانشمندان ثابت کرده اند که قهوه یا چای فقط در عملکرد کامل بدن اختلال ایجاد می کند و به آن کمکی نمی کند. بهتر است صبح از دوش حاجب استفاده کنید و در طول روز صورت خود را بشویید ، آب به رفع تنش کمک می کند.
مرحله 6
برای اینکه در طی هفته احساس نشاط کنید ، باید آخر هفته استراحت با کیفیت داشته باشید. به این توجه ویژه کنید ، به عنوان مثال ، برای ماساژ آرامش بخش ثبت نام کنید ، این به مدت چند روز قدرت می دهد. زمان تمیز کردن را کاهش دهید ، این ساعت را با سرگرمی مورد علاقه خود جایگزین کنید: ماهیگیری ، رقص ، آواز ، مدل سازی ، گلدوزی. انجام کاری که لذت بخش است مهم است که باعث حواس پرتی خوب می شود. مدیتیشن یا یوگا می تواند به آرامش کمک کند. فقط می توانید در کلاسهای آخر هفته شرکت کنید تا پر از قدرت برای ادامه زندگی باشید.
