بسیاری از ما دوست داریم وزن کم کنیم. به احتمال زیاد ، شما حداقل یک بار تلاش کرده اید که یک سبک زندگی سالم داشته باشید ، رژیم بگیرید و به باشگاه بروید. افسوس ، حتی با یک شروع خوش بینانه ، روحیه مبارزه ما شروع به ذوب شدن و محو شدن می کند. آیا این به این معنی است که وقت آن رسیده است که با اضافه وزن کنار بیایید؟ دور از آن!
شما باید با درک روشنی شروع کنید که چرا می خواهید لاغر شوید. و آیا اصلاً باید لاغر شوید. بعضی از افراد واقعاً به این نیاز ندارند ، کسی باید از وزن خود خلاص نشود ، بلکه از افتادگی پوست خلاص شود ، اما افرادی هستند که واقعاً باید لاغر شوند. بنابراین ، به خودتان س theال "چرا" را پاسخ دهید. چرا شما به آن نیاز دارید؟ گزینه ها ممکن است متفاوت باشد: تعطیلات در راه است و شما می خواهید در ساحل احساس راحتی کنید ، تصمیم گرفتید یک پسر خوب را جذاب کنید ، متوجه شدید که صعود به طبقه پنجم برای شما سخت است … ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد ، آنها را در یک دفتر خوب با دست خطی زیبا بنویسید یا حتی متن را به صورت الکترونیکی تایپ کنید. این یادداشت ها می تواند برای شما و کسانی که می خواهند از شما الگو بگیرند مفید باشد.
پس از درک دلایل ، مشغول تعیین هدف درست شوید. دوست دارید چند کیلوگرم در سانتی متر از دست دهید؟ چه مدت طول می کشد تا شما این کار را انجام دهید؟ (واقع بین باشید ، از دست دادن 8 کیلوگرم در ماه برای سلامتی شما بی خطر نیست) از چه راه هایی وزن کم می کنید؟
وقت بگذارید و به دنبال چیزی بگردید که مناسب شما باشد. اگر دیر بخوابید ، خوردن غذا بعد از ساعت 6 بعد از ظهر کار سختی به نظر می رسد. و سخت کوشی با زندگی شاد قابل مقایسه نیست. نه بر خلاف خود ، بلکه به سمت خود بروید. استراتژی های کاهش وزن را با علایق و علایق خود گره بزنید. حتی می توانید ورزش را با سرگرمی یا خودآموزی ترکیب کنید. چه کسی مانع تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما / گوش دادن به یک سخنرانی صوتی هنگام چرخاندن حلقه یا رکاب زدن دوچرخه ورزشی می شود؟ همین نمایش می تواند انگیزه بیشتری ایجاد کند.
به سلامتی خود فکر کنید. آیا پزشک هنوز به شما توصیه کرده است که لاغر شوید؟ اضافه وزن نه تنها بر عزت نفس ما تأثیر می گذارد (بعضی از آنها موفق شدند روی آن تف کنند) ، بلکه منجر به بیماری های جدی مانند دیابت ، چاقی و آریتمی می شود. آنچه دیروز "داستان های ترسناک" به نظر می رسید فردا یک پرونده پزشکی است … اگر اقدامی نکنید.
توجه داشته باشید که مردم "سبک" چگونه آسان رفتار می کنند. کمبود کیسه های چربی اضافی در بدن ، انرژی شما را حفظ می کند. چقدر عالی است که تمام روز مثل یک پروانه بال بال بزنید و لاشه چاق خود را با آخرین توان خود نکشید. به یاد داشته باشید که پوند اضافی باعث افزایش خستگی می شود. با کاهش وزن می توانید کارهای بسیار بیشتری انجام دهید و احساس بهتری داشته باشید!
شما نمی توانید فقط بر ارزیابی دیگران تمرکز کنید. همیشه یک منتقد مضر می تواند روحیه را خراب کند. و با این حال … در جمع دوستان لاغر چه احساسی دارید؟ دوست پسر سابق که اتفاقاً در پارک ملاقات می کند چه نگاه هایی به شما می کند؟ دوستان شما که چندین سال است آنها را ندیده اید ، در مورد چه فکری می کنند؟ من فکر می کنم نگاه های تحسین برانگیز به اندازه کیک مورد رضایت شما قرار می گیرد.
آیا شلوار جین مورد علاقه ای دارید که دیگر جا نماند؟ اگر وجود دارد ، عالی است ، اگر نه ، آن را بخرید! این لباس را به صورت دوره ای دور هم جمع کنید. این روند شگفت انگیز از "ناامیدکننده کوچک" تا "هورا ، عالی نشسته" به خودی خود بسیار سرگرم کننده خواهد بود. وزن می تواند به آرامی از بین برود ، اما قطعاً با استفاده از این روش متوجه تغییر حجم خواهید شد. اندازه گیری و افتخار به نتایج.
Willpower یک محصول جانبی است که می توانید آن را در روند کاهش وزن بدست آورید. بعضی ها او را با تکنیک های مختلف عمداً آموزش می دهند و شما آن را در کیت پیدا می کنید. ادامه آموزش و پرهیز از چیزهای خوب ممنوع ، کنترل خود بهتر را به شما می آموزد و می توانید از آن در زمینه های مختلف زندگی خود استفاده کنید.
خود را فدای رژیم نکنید.کمبود حرکت و وجود ترجیحات مضر آشپزی امتیازی نیست که از دست دادن آن باید سوگوار باشد ، بلکه باری است که فرصت دارید خود را از آن آزاد کنید. توجه داشته باشید که دوست لاغر شما می تواند به اندازه دلخواه کیک و چیپس بخورد - او هنوز چاق نمی شود ، اما مانند شما در معرض خطر ابتلا به دیابت است.
یک کلاژ از بریده های مجله ایجاد کنید. در سمت چپ ، عکسهایی از خوراکی های پر کالری مورد علاقه خود و در سمت راست ، تصاویر دختران لاغر و متناسب قرار دهید. در وسط ، کلمه "OR" را با حروف بزرگ بنویسید ، و "انتخاب با شماست!" در پایین. قطعه خود را بر روی درب یخچال خود آویزان کنید و با اشتیاق برای یک میان وعده تصمیمات آگاهانه بگیرید.
