پروازها جزئی جدایی ناپذیر از زندگی ما شده اند و با آنها هوازدستی به وجود آمد که در جامعه مدرن به یک معضل تبدیل شده است. هر کسی که از هوازی هراسی رنج می برد باید چند نکته مفید برای کاهش استرس پرواز را بداند.
تنفس سریع در حین پرواز ، افزایش ضربان قلب ، عضلات تنگ ، کف دست عرق کرده ، همه اینها برای ایروفوب ها آشنا است.
به محض اینکه فرد مبتلا به هوازی هراسی می فهمد که پرواز به زودی در حال بالا آمدن است ، گزیده ای از اخبار مربوط به هواپیمای سقوط کرده ، گمشده یا سقوط کرده در مقابل چشمان او ظاهر می شود. و هرچه تاریخ عزیمت نزدیکتر باشد ، احساس بدتری خواهیم داشت و در هواپیما بودن ، همان احساسات ناخوشایند ذکر شده در بالا را تجربه خواهیم کرد.
ایروفوبیا زندگی را خراب می کند ، زیرا هر پرواز یک فشار روانی وحشتناک است ، هم برای افرادی که کارشان شامل مسافرت مداوم است و هم برای کسانی که گهگاه به خود اجازه می دهند جایی بروند.
هرکسی که بفهمد این ترس را دارد ، آن را احساس می کند ، باید از یک متخصص کمک بگیرد یا دوره ای برای مبارزه با هوازی هراسی بگذراند. اگر وقت و فرصتی برای این کار ندارید ، نکاتی وجود دارد که می تواند اضطراب شما را در حین پرواز کاهش دهد.
- سعی کنید ساختار هواپیما را درک کنید. در بیشتر موارد ، ترس از پرواز ناشی از سو mis تفاهم در اصول کار هواپیما است.
- تمرینات تنفسی. برای شمارش پنج ، به آرامی استنشاق کنید. برای شمارش پنج نفس را به همین روش انجام دهید. در هنگام برخاستن ، پرواز و هنگام فرود چند دقیقه این تمرین را انجام دهید.
- مراقبه کنید تا جای ممکن به پشتی صندلی خم شوید ، چشمان خود را ببندید ، سعی کنید آرام باشید ، تمام توجه خود را بر روی تنفس خود متمرکز کنید. نفس عمیق و آرام بکشید.
- کفش خود را درآورید
- اگر پرواز ساعت ها به طول انجامید ، خود را با پتو بپوشانید.
- قبل از پرواز ، کتاب جالبی را انتخاب کنید که همیشه شما را در جاده مجذوب خود کند ، اگر موفق به این کار نشده اید ، فیلم تماشا کنید ، بازی کنید ، موسیقی گوش دهید.
- اگر تنها سفر می کنید ، یک گفتگو پیدا کنید ، اگر مکالمه شما را مجذوب خود کند ، زمان سفر بدون توجه و به راحتی می گذرد.
این نکات ساده به شما در کاهش ترس در حین پرواز کمک می کند ، اما شما را از هوازدگی راحت نمی کند ، بنابراین اگر احساس می کنید قادر به غلبه بر ترس خود نیستید ، به پزشک مراجعه کنید.
