وضعیت خوشبختی به تولید هورمون ها بستگی دارد: دوپامین ، سروتونین ، آدرنالین ، اندورفین و اکسی توسین. موقعیت های مختلف زندگی و احساساتی که در شما ایجاد می کنند می توانند سطح یکی از آنها را بالا یا پایین ببرند. دانستن اینکه چه فعالیت هایی برای هورمون های شادی شما مفید است می تواند به شما کمک کند تا بیشتر اوقات احساس خوشبختی کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
این واقعیت که موسیقی شما را تشویق می کند مدت زیادی است که شناخته شده است. با این حال ، هر انگیزه ای نمی تواند شادی آور باشد و فقط در مورد تنظیمات چشایی نیست. بیشترین لذت را با ترکیبی که 3 معیار را برآورده می کند برای شما به ارمغان می آورد: شما آن را دوست دارید ، آن را برای اولین بار نمی شنوید ، وقت آن نبود که برای شما خیلی آشنا شود. بنابراین منطقی است که لیست پخش خود را بیشتر مرتب به روز کنید. آهنگ مورد علاقه ای که شما قلباً آن را می دانید ، لذت کمتری نسبت به آهنگ جدیدی که 2-3 بار شنیده می شود و چیزهای جذاب را به همراه خواهد آورد.
گام 2
طبیعتاً خنده برای روحیه شما مناسب است. لحظات و موقعیت های مثبت که مورد توجه شوخ طبعی شما قرار می گیرند ، باعث شادی می شوند و برای برخی لحظات شما را خوشحال می کنند. اما معلوم می شود که اشک تسکین می تواند لذت را نیز به همراه داشته باشد. یک فیلم روح انگیز تماشا کنید یا گریه کنید و احساس بهتری خواهید داشت.
مرحله 3
به طور منظم ورزش کنید ، اما فقط مواردی است که از انجام این کار برای شما لذت می برند. اگر از تجهیزات ورزشی متنفر هستید ، رقص را از نزدیک ببینید. کشش و ماساژ نیز برای خوشبختی مهم است. اگر با آخرین نکته مشکلی پیش آمد ، خود ماساژ نیز مناسب است ، نیازی به مراجعه به سالن نزد یک متخصص نیست.
مرحله 4
با جشن گرفتن حتی پیروزی های کوچک خود ، خود را شادتر کنید. این روش به بالا بردن خلق و خوی شما کمک می کند ، و اگر به یک عادت تبدیل شود ، می توانید متوجه شوید که به یک فرد با نشاط و خوشحال تری تبدیل شده اید.
مرحله 5
آنچه افراد ناراضی را متمایز می کند این است که آنها همیشه از چیزی ناراضی هستند. بیاموزید که امتیازات خود را در هر یک از وضعیت های خود پیدا کنید. وقتی شخصی از نقش یا موقعیت فعلی خود راضی باشد ، خوشبخت تر می شود. حداقل یاد بگیرید که لحظات ناخوشایند را کنار بگذارید ، زیرا آنها فقط دانه های شن و ماسه در زندگی شما هستند ، نه سنگ بنای اصلی.
مرحله 6
لذت ناامیدی از خود و زندگی را از بین می برد. برای جلوگیری از این اتفاق باید میله را متناسب با توانایی ها و اهداف خود تنظیم کنید. بدون اینکه به اطرافیان خود نگاه کنید ، ارزشهای آنها را برای خود در نظر نگیرید و بدون اینکه از بالای سر خود بپرید ، می توانید شادتر شوید. همچنین سعی نکنید همه چیز را در زندگی خود کنترل کنید. این فعالیت نه تنها بی فایده است ، بلکه استرس زا نیز هست.
مرحله 7
گاهی اوقات آماده باشید تا قدم خودتان را بردارید. به عنوان مثال ، شما یک تجارت ناخوشایند را در پیش دارید. اما می دانید که برای شما از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. سپس این کار را از طریق رد کردن انجام دهید. علاوه بر رضایت از آنچه انجام داده اید ، به خود احساس غرور خواهید کرد. موافقم ، این احساسات بسیار مثبتی هستند. تمایل به فدا کردن لذت لحظه ای برای منافع طولانی مدت ، باعث شادی بیشتر مردم می شود.
مرحله 8
دریابید که کل واقعیت زندگی شما نتیجه انتخاب شماست. این شما هستید که در راس آن هستید و جهت سرنوشت خود را انتخاب می کنید. قرار دادن خود به عنوان قربانی شرایط ، رفتار دیگران یا یک رژیم سیاسی منجر به خوشبختی و رضایت نمی شود.
