یک نگرش مثبت کمک می کند تا به اندازه کافی به چالش هایی که زندگی گاهی اوقات از بین می برد پاسخ دهد و با مشکلات کنار بیایید. با اقدامات ساده می توانید حالت ذهنی دلخواه خود را حفظ کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای حفظ نگرش مثبت ، هر روز را با لبخند شروع کنید. به بازتاب خود لبخند بزنید. این کار احساسات مثبت را برای کل روز به شما تحمیل می کند. اگر غمگین ، خسته یا فرسوده ، عصبانی و عصبانی هستید ، سعی کنید فقط لبخند بزنید. تغییرات داخلی می تواند از طریق تغییرات بیرونی حاصل شود.
گام 2
روحیه شما مستقیماً به افکار شما بستگی دارد. اگر در افکار غم انگیز غرق شده اید ، خود را تحقیر می کنید یا به روشی منفی در مورد موقعیتی فکر می کنید ، طبیعتاً نمی توانید روحیه خوبی داشته باشید. جریان آگاهی خود را دنبال کنید. روشهای زیادی برای کنترل افکار شما وجود دارد. به تعدادی از آنها مسلط شوید و با افکار صحیح نگرش مثبت خود را حفظ کنید.
مرحله 3
برای حفظ نگرش مثبت ، هر روز خود را غرق کنید. خریدهای دلپذیری انجام دهید ، به سالن های زیبایی مراجعه کنید ، فیلم های جالبی تماشا کنید و کتابهای جذابی بخوانید. هر چیز کوچکی می تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد. بنابراین ، سعی کنید اطمینان حاصل کنید که در پایان روز ، امتیازات منفی بیشتر از منفی ها وجود دارد.
مرحله 4
بعد از یک کار دشوار ، عجله نکنید که بلافاصله کار دیگری را بر عهده بگیرید. به خودتان وقت بدهید تا استراحت کنید. به عنوان مثال ، وقتی از محل کار به خانه می آیید ، نباید کارهای خانه را فوراً انجام دهید. یک ربع ساعت استراحت کنید. کمی موسیقی خوب پخش کنید ، استراحت کنید ، کمی حرکات کششی انجام دهید یا یک فنجان چای بنوشید.
مرحله 5
برای حفظ نگرش مثبت ، موارد خوب را به مردم بگویید و از آنها تعریف کنید. اگر با اطرافیان مهربان باشید ، روحیه شما بالا می رود. با عزیزانتان تماس بگیرید ، با دوستانتان گپ بزنید. خود را با مثبت نگری از دیگران بپردازید.
مرحله 6
ثبت وقایع زنده برای حفظ نگرش مثبت ، باید روی مثبت تمرکز کنید. اگر با هدف گرفتن چیزی زیبا ، زیبا یا غیرمعمول به پیاده روی بروید ، از قبل نگرش درستی خواهید داشت. علاوه بر این ، در لحظات غم و اندوه یا ناامیدی ، می توانید عکس های گرانبها را مرتب کنید و با این کار روحیه خود را بدتر کنید.
