امتناع بخشی جدایی ناپذیر از زندگی بشر است. اگر مردم نه بگویند ، همه و همه از آنها استفاده می کنند. اگر در مورد طرد شدن احساس گناه کنید چه می کنید؟ چگونه از پشیمانی بی مورد جلوگیری کنیم؟ بیاموزید که از راه درست مردم را انکار کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تصمیم بگیرید که آیا می خواهید همان کاری را که از شما خواسته می شود انجام دهید. وقتی پیشنهادی دریافت کردید ، باید خودتان بفهمید که آیا واقعاً می خواهید این کار را انجام دهید. فقط زمانی می توانید به پیشنهادی پاسخ دهید که به طور واضح تصمیم بگیرید که آیا به آن نیاز دارید یا خیر. به خود بگویید: "نه ، من به این نیازی ندارم!"
گام 2
به گفتگوی خود نه بگویید. از آزار دادن شخص نترسید. اگر همه کارها را درست انجام دهید ، کینه و عصبانیت آشکار به دنبال نخواهد داشت. دلیل خودداری خود را بیاورید. دلایلی را بیان کنید که چرا نمی توانید این درخواست را انجام دهید یا نمی خواهید. هنگام صحبت ، بیشتر از ضمیر "من" استفاده کنید. بدون سردرگمی واضح صحبت کنید. بهانه نگیرید ، اما بحث کنید!
مرحله 3
دلیل امتناع چیست؟ دلیل آن می تواند واقعی و خیالی باشد. با این حال ، به یاد داشته باشید که باید برای مخاطب روشن باشد. او باید با شما موافقت کند و امتناع شما را بپذیرد. بی ادب یا خشن نباشید. با آرامش صحبت کنید ، نگاه خود را به روی پل بینی مخاطب معطوف کنید. تغییر نگاه و عدم اطمینان به صدای شما می تواند برای طرف مقابل روشن کند که شما ناراحت نیستید و او شما را تحت فشار قرار می دهد.
مرحله 4
با تعارف امتناع کنید. هنگام امتناع ، چیز خوبی را به طرف مقابل بگویید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید ، "ایده عالی ، اما …". فرد باید درک کند که شما می خواهید درخواست او را برآورده کنید و اگر شرایط نبود ، مطمئناً آن را رعایت می کردید.
مرحله 5
امتناع خود را تکرار کنید. روانشناسان می گویند قبل از اینکه بفهمد دیگر امکان گرفتن رضایت وجود ندارد ، شخص باید سه بار جواب رد بدهد. صبور باش. با رد قاطعانه به همه اقناع ها پاسخ دهید. آرام و کنترل باشید.
مرحله 6
با دوستان خود آموزش دهید. از هر دوستی بخواهید از یکی از دوستانتان آزارتان دهد. از او امتناع ورزید. از او بخواهید به کاستی ها و اشتباهات شما در امتناع اشاره کند: تغییر چشم ، صدای نامشخص ، ملایمت. با گذشت زمان ، رد شدن برای شما بسیار آسان خواهد شد.
