تقریباً همه شیرینی ها را دوست دارند. اما برای بسیاری این عشق می تواند به یک اعتیاد واقعی به شیرینی تبدیل شود. دلیل این وابستگی می تواند هم از نظر روانی و هم از نظر فیزیولوژیکی باشد. و باید خیلی سخت تلاش کنید تا از شر آن خلاص شوید.
البته دندان شیرین جرم نیست. اما اگر احساس می کنید که بیش از حد پیش می روید ، و از روی یک هوی و هوس زیبا ، تمایل به خوردن یک نان ، کاپ کیک یا کیک به تهدیدی برای ظاهر و سلامتی شما تبدیل می شود ، باید به فکر یافتن راهی برای برون رفت از شرایط باشید. ابتدا مشخص کنید که ریشه اعتیاد شما چیست.
دلایل اعتیاد به شیرینی جات
دلیل آن می تواند روانی یا فیزیولوژیکی باشد. در حالت دوم می توانید با مشورت با پزشک معالجه شوید. اگر شیرینی یک نیاز کاملا روانشناختی است ، باید امتحان کنید. وابستگی فیزیولوژیکی به دلیل مصرف مداوم گلوکز ، با تولید بیش از حد انسولین همراه است.
اگر می خواهید از شکلات ، شیرینی یا کیک در رژیم غذایی خود بکاهید ، بدن شما فاقد گلوکز است و این امر با سردرد شروع به سیگنال زدن می کند. یک متخصص تغذیه می تواند به راحتی به حل این مشکل کمک کند. اگر هیچ ناراحتی جسمی از کمبود شیرینی جات وجود نداشته باشد ، پس اعتیاد شما روانی است. این اغلب با استفاده از شیرینی در دوره های طغیان احساسی همراه است.
به عنوان مثال ، همه می دانند که شکلات باعث تولید هورمون های شادی می شود. با قرار گرفتن در موقعیت ناخوشایند ، دیگر نمی توانید کاشی دیگری را برای خود انکار کنید. برای غلبه بر این مشکل ، نیازی به منع شیرینی ندارید. شما فقط نیاز به جلب توجه دارید. با تغییر تمرکز به چیز دیگری مانند فعالیت بدنی که باعث تحریک تولید اندورفین نیز می شود ، به سرعت شیرینی ها را فراموش خواهید کرد.
آیا از هر ظرف بیرون می آیید ، هر ساعت یا حتی نیم ساعت به یخچال نگاه می کنید؟ تبریک می گویم! شما معتاد غذا هستید. اعتیاد به غذا یک بیماری است (بله ، یک بیماری است!) ، که در آن فرد حتی برای مدت کوتاهی نمی تواند یک محصول مورد علاقه خود را انکار کند. مشابه اعتیاد به مواد مخدر است و مواد مخدر در اینجا مواد غذایی است.
یک فرد معتاد برای آرامش ، آرامش و بهبود روحیه خود غذا می خورد. او می فهمد که از چیزی سو ab استفاده می کند ، اما افسوس که نمی تواند مقاومت کند. دلایل این وابستگی می تواند اختلالات هورمونی در بدن ، اختلالات روانی و عادت مداوم جویدن باشد. فهمیدن دلیل آن ضروری است - اگر بیماری از بین نرود.
چگونه می توان از اعتیاد به شیرینی خلاص شد؟
- مصرف غذای مورد علاقه خود را محدود کنید. یاد بگیرید که در خارج از غذا احساس خوبی داشته باشید.
- اگر قبلاً کالای مورد علاقه خود را تهیه کرده اید - یک شاهکار انجام دهید - همه اینها را به دوستان خود بدهید ، آن را در سطل آشغال بیندازید. اگر در کمد دوازده شکلات وجود دارد ، چگونه می توانید آنها را نخورید؟! اما اگر هنوز لازم است برای تهیه شیرینی به فروشگاه بروید ، پس باید از قبل در مورد آن فکر کنید.
- خستگی را با گرسنگی اشتباه نگیرید. غالباً فقط به این دلیل غذا می خوریم که کاری برای انجام دادن نداریم.
- به طور منظم و در قسمت های کوچک غذا بخورید.
اگر خودتان نمی توانید با اعتیاد کنار بیایید ، باید با یک پزشک مشورت کنید.
