مهمترین جنبه هنگام آماده شدن برای مسابقه ، نگرش ذهنی است. حتی اگر با یک ضربه از حریف پیشی بگیرید ، می توانید شکست بخورید ، "بسوزید" یا هیجان بیش از حد از خود نشان دهید.
هر ورزشکاری برای پیروزی در مسابقات مهارت های خود را بهبود می بخشد. او که اغلب در مراحل آموزش نتایج عالی نشان می دهد ، در حساس ترین لحظه که نشان دادن نتیجه ضروری است ، به معنای واقعی کلمه "شکست می خورد".
این ممکن است به دلیل کمبود در دو جنبه اصلی آموزش باشد: روانشناختی و عملکردی.
نگرش روانشناختی
برای آماده شدن برای مسابقات ، داشتن روحیه مناسب از نظر روحی و روانی بسیار مهم است. قبل از شروع یا مسابقه برای نتیجه نهایی خیلی نگران نباشید. ما باید تلاش کنیم تا لذت خود فرآیند را بگیریم. اعتقاد بر این است که در زندگی لحظه دستیابی به هدف جالب نیست ، بلکه مسیری است که به آن می رود. با درک این موضوع ، می توانید احساسات غیر ضروری را کنار بگذارید و فقط کار خود را انجام دهید.
اگر ما در مورد یک مسابقه یا یک مسابقه فوتبال صحبت می کنیم ، شما باید شب قبل سعی کنید خود را مستقیماً در مسابقات تصور کنید ، تا احساس کنید که چگونه عضلات شروع به کار می کنند ، ضربان قلب افزایش می یابد. این رویکرد به کاهش هیجان در واقعیت ، که مهم است ، کمک می کند.
برخی از مربیان تیم های فوتبال و هاکی قبل از مسابقات مهم با بازیکنان خود به کوه یا جنگل می روند تا کاملاً از واقعیت جدا شوند. چنین تغییر ذهنی و عاطفی به شما امکان می دهد تنش را از بین ببرید ، از بیرون به همه چیز نگاه کنید.
با پیاده روی چند ساعته در جنگل ، بازدید از سینما می توانید به تنهایی به این امر متوسل شوید. نکته اصلی این است که یک سوئیچ وجود دارد. بازی های رایانه ای ، گشت و گذار در اینترنت کمکی نخواهد کرد ، زیرا در این مورد فعالیت بدنی لازم است.
اگر مثلاً درمورد یک دوئل جنگی صحبت می کنیم ، می توانید چند روز و چند هفته قبل از قبل آماده شوید. در این حالت ، مهم است که به تدریج از واقعیت پیرامون جدا شوید ، در طول هر آموزش احساسات نزدیک به نبرد واقعی را تجربه کنید. در این صورت دعوا به خودی خود فشار روانی زیادی ایجاد نخواهد کرد.
آمادگی عملکردی
یک جمله شگفت انگیز وجود دارد: "این در آموزش سخت است - در جنگ آسان است." این بدان معنی است که هرچه تمرینات شدیدتر باشد ، در طول مسابقه نیز آسان تر خواهد بود ، زیرا برتری جسمی به ایجاد جهش ، ضربه ، سبقت گرفتن از حریف و … در زمان مناسب کمک می کند.
آنها فارغ از ورزش زودتر از موعد برای مسابقات آماده می شوند. به عنوان مثال ، برای یک مسابقه سه کیلومتری ، آماده سازی برای چندین هفته انجام می شود - بار به طور مداوم در حال افزایش است ، استقامت افزایش می یابد. اما برای مسابقات جام بلند مدت ، به عنوان مثال ، در مسابقات بیاتلون ، رسم است که برای حدود شش ماه آماده شوید ، زیرا آنها پنج ماه طول می کشد. اگر در طول تمرین طولانی مدت چیزی از قلم افتاده باشد ، ورزشکار در "گودال عملکردی" قرار می گیرد ، که به او اجازه نمی دهد برای چندین شروع نتایج خوبی را نشان دهد.
