فراموش کردن بعضی چیزها برای برخی افراد عجیب است. با این حال ، بسیاری از مردم این را به عنوان یک مشکل درک نمی کنند ، آنها برای رفع آن کاری نمی کنند. در همین حال ، بهبود حافظه و خلاص شدن از شر فراموشی به هیچ وجه دشوار نیست.
ذهن خود را فعال نگه دارید
کمبود هرگونه فعالیت بدنی با گذشت زمان منجر به مشکلاتی در توده عضلانی می شود. کمبود فعالیت ذهنی منجر به مشکلات حافظه می شود. اگر می خواهید حافظه خود را بهبود ببخشید ، باید به طور مداوم از نظر ذهنی فعال باشید. برای این کار کتاب و روزنامه بیشتری بخوانید ، جدول کلمات متقاطع و معماهای مختلف را حل کنید. مسیرهای معمول خود را تغییر دهید ، به عنوان مثال ، قبل از کار. مغز خود را بیشتر به کار بیندازید.
منظم باشید
اگر قبلاً هرگز یک برنامه روزمره کار نکرده اید ، آن را امتحان کنید. برای خود یک برنامه ریز یا دفترچه خاطرات روزانه تهیه کنید و لیستی از کارهایی که باید در آن انجام دهید را یادداشت کنید. هر از گاهی یادداشت ها را بخوانید و سعی کنید برنامه های خود را به خاطر بسپارید. سعی کنید حواس پرت و تمرکز نکنید وقتی می خواهید چیزهایی را که برای خودتان مهم هستند به یاد بیاورید. در آینده ، این به شما کمک می کند تا آنها را بدون مشکل زیادی به خاطر بسپارید.
رویا
کارایی روند به خاطر سپردن برخی از وقایع به طور مستقیم تحت تأثیر خواب است. کمبود آن منجر به این واقعیت می شود که فرد تمرکز خود را از دست می دهد ، مغز او نمی تواند با حجم جدیدی از اطلاعات کنار بیاید. خواب به فیلتر کردن اطلاعات غیرضروری دریافت شده از روز قبل کمک می کند ، علاوه بر این ، موارد مهم در خواب در حافظه طولانی مدت ثابت می شوند. بیداری طولانی مدت و کمبود خواب فرد را از این فرایندها محروم می کند.
ارتباطات
عدم ارتباط با افراد دیگر یکی از دلایل عمده اختلال حافظه است. بدون تعامل مناسب اجتماعی ، فرد نمی تواند به طور موثری از خود در برابر استرس و افسردگی محافظت کند ، که بر توانایی به یادآوری تأثیر منفی می گذارد. علاوه بر این ، فعالیت ذهنی وی را کاهش می دهد. بیشتر اوقات در جمع دوستان و عزیزان باشید ، در رویدادهای مختلف شرکت کنید ، از هر فرصتی برای برقراری ارتباط با مردم استفاده کنید ، به خصوص اگر تنها زندگی می کنید.
غذا
حفظ سلامت مغز نیز برای بهبود حافظه ضروری است. تغذیه مناسب برای مغز و همچنین سایر اندام های بدن مهم است. سعی کنید غذاهای بدون چربی مانند ماهی یا گوشت بدون چربی بخورید. سبزیجات و میوه ها بیشتر بخورید ، و مصرف غلات سبوس دار را افزایش دهید. مقدار زیادی آب بنوشید و مرطوب باشید. الکل را کاملاً از بین ببرید ، این اثر فوق العاده منفی بر وضعیت مغز دارد.
مراقبت های بهداشتی
از دست دادن حافظه می تواند کاملا جدی باشد. اگر متوجه شدید که نمی توانید آن را بهبود بخشیده و با مشکل کنار بیایید ، با متخصصان تماس بگیرید. پس از انجام تحقیقات لازم ، درمان مناسب به شما اختصاص داده می شود.
