صبح قسمت مهمی از روز است. در این زمان از روز است که می توانید برای خود روحیه عالی ، لحن خوب ایجاد کنید و لحن کل روز خود را تنظیم کنید. صبح خود را سپری کنید تا توانایی لذت بردن از زندگی شما را ترک نکند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
لبخند بزنید و به این فکر کنید که امروز چه لحظات جالبی در انتظار شماست. هر روز بی نظیر و شگفت انگیز است. این را از همان صبح بخاطر بسپار. برای اینکه هر روز صبح با پیش بینی اتفاق جدید و دلپذیری از خواب بیدار شوید ، از قبل برنامه ریزی کنید که می توانید خود را با آن ناز کنید.
گام 2
تمرینات صبحگاهی خود را انجام دهید. این می تواند یک مجموعه ساده از تمرینات ، چندین حالت یوگا یا کشش باشد. نکته اصلی این است که هر روز حداقل هشت دقیقه تمرین کنید. این دقیقاً همان میزان نیاز بدن شما برای بیدار شدن و شروع فرایندهای متابولیک است.
مرحله 3
صبحانه بخور. از وعده غذایی صبح خود غافل نشوید. یک رژیم غذایی سالم و متعادل در صبح کلید رفاه شماست. مفیدترین گزینه برای منوی صبح ، بلغور جو دوسر است. برای داشتن حداکثر ویتامین و انرژی آن را با میوه یا توت بخورید.
مرحله 4
دوش گرفتن. روش های آب در صبح نیرو می بخشد و نیرویی برای دستاوردهای بیشتر می دهد. پس از بازدید از حمام ، سرحال و فعال خواهید بود.
مرحله 5
به موسیقی گوش دهید ترکیبات کوک به شما کمک می کنند تا روحیه خوبی ایجاد کنید. می توانید با آهنگ های مورد علاقه خود آواز بخوانید یا رقصید.
مرحله 6
قدم زدن. چند دقیقه پیاده روی در فضای باز تمرین قلبی خوبی است. هنگام پیاده روی توجه داشته باشید که هوا چگونه است ، در طبیعت چه اتفاقی می افتد.
مرحله 7
مراقبه کنید سعی کنید چند دقیقه بازنشسته شوید و خود را در غوره فرو ببرید. آرامش و سکوت به شما کمک می کند تا بین روح و جسم هماهنگی حاصل کنید ، آرام و توجه کنید.
مرحله 8
چند صفحه از یک کتاب خوب را بخوانید. مطالعه به شما کمک می کند تا مغز شما از خواب بیدار شود و باعث عملکرد آن شود. یادگیری کلمات بیگانه در صبح مفید است. این یک شارژر حافظه عالی است.
مرحله 9
با شریک زندگی یا شریک زندگی خود عشق بورزید. سکس صبحگاهی به شما کمک می کند تا از استرس ، خستگی جلوگیری کنید ، نه تنها بر روحیه و سلامتی بلکه به طور کلی بر سلامتی شما نیز تأثیر مفیدی خواهد داشت.
مرحله 10
افکار خود را در جهت مثبت کانال کنید. این که آیا به چیزهای خوبی فکر می کنید یا اینکه روی چیزهای منفی تمرکز می کنید ، تا حد زیادی تعیین می کند که روز شما چقدر خوب پیش می رود.
مرحله 11
یک کار خوب انجام دهید بدون آنکه انتظار قدردانی داشته باشید ، همینطور به کسی کمک کنید. به یاد داشته باشید ، خوب همیشه برمی گردد.
مرحله 12
منظم باشید وسایل مرتب در کمد و کشوها ، سفارش روی میز ، یادداشت های منظم ، همه اینها به شما کمک می کند تا دور هم جمع شوید.
